営業時間変更のお知らせ

12月10日より、営業時間が変わりますので、お知らせします。

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ご不便をおかけしますが、何卒ご理解くださいますよう、お願い申し上げます。

今夜は寒いですね。

暖かくしてお休みください　

背中の痛み

今日で夏休みが終わりという人が
多いみたいですね。

楽しみましたか～？

私は、ずっと家の片づけをしてましたが、
休みの少し前に、奥多摩に行ってきました。

こんな山の中にあるレストラン♪
空気もおいしかったです　

今日は、「背中の下の方が痛い」
という方がいらっしゃいました。

みぞおちの裏あたり、
胸椎11番12番です。

胸椎は背骨と接合していますが、
11番と12番の肋骨は、途中で切れているので
よく動きます。

しかも腰椎は、あまり回旋しないので、
体をよじると、この胸椎11番12番が一番動くんです。

さらに、腰椎の前弯から胸椎の後弯と
移行する部分でもあり、負担がかかりやすい部分なんです。

付着している筋肉にも
特徴があります。

上半身の筋肉には
僧帽筋や、

下後鋸筋などがありますが、

大腰筋や小腰筋は、
下肢につながっています。

複雑に動く部位だということが
わかります。

ですから、故障が多い場所でもあります。

スポーツなどでひねる動作をしていなくても、
脚を組んだり、片脚に体重をかける動作は
ここに負担が集中します。

体幹を鍛えて、
負担を軽くしてあげてくださいね　

美姿勢スポーツって？

ポケモンＧＯって、
本当に盛り上がっているんですね　

仕事帰りに円行公園のわきを通ったら、
立ち止まってスマホを見ている人が、たくさん

中には視線を外さないまま、よける人も。
武士？

ところで、「姿勢がよくなるスポーツって？」という
ご質問があったので、今日はそのお話しを。

球技は歪みやすいので、
それ以外のスポーツというと・・

水泳
格闘技
陸上スポーツ
体操
スケート
雪上スポーツ

などでしょうか？

どれもよさそうですが、
平泳ぎは反張膝になりやすいとか、
スケートは軸足に頼ると歪むとか、
やはり動きによっては、姿勢がくずれます。

※反張膝→　膝が後方に反っている状態

子どもの体づくりのために
体操教室が流行っているそうですが、
成人になると弱ってくる背筋を鍛えるし、
体幹もしっかりしそうですね。

でも最強は、格闘技かなと思います。

格闘技選手で、姿勢の悪い人って
見ないですよね。
(ボクシングを除く)

吉田沙保里選手なんて、
お父さんを肩車しちゃいますもんね　

お相撲さんの四股も
私がやったら、絶対コケる！

空手くらいならできそうですが、レスリングや相撲なんて
なかなかできないスポーツです。

ということで、選手と同じトレーニングを
してみては？と、調べてみましたら・・

相撲体操なるものがあるようです。
舞の海さんの本など、検索したらいっぱいヒットしました。

中でもこれが一番やりやすいかなと思ったのが、
　

腰割り