2021年3月16日 健康情報383糖尿病12 肥満対策 2
3、生姜紅茶
生姜紅茶を300cc余り（小型ポット）作ることを勧めます
人が空腹感を感じるのは、胃が空っぽでなるのではなく、血中の糖分が薄くなって「脳が何かを食べよ」とのサインを出すので空腹を感じるのです。
朝食を食べない、1日2食生活を初めて、5ヵ月程立ちました。10時ごろになると空腹を感じるのです。この時、100cc余りの紅茶を飲むと、空腹感が1時間余り消えるのです。
我が家で毎日作っている生姜紅茶は以下です
・生姜粉末 2.5ｇ・・・・・自家製です。細部省略
・水 600cc(2人分)
・黒砂糖 40ｇ
https://blog.goo.ne.jp/syougai0014/e/dd64323e13803d13f995dd0b6307c731
4、豆乳
朝食を食べない、1日2食生活ですと、ゴボウ茶とにんじんりんごジュースのみで、12分に対応できます。しかし、1日1食の生活ですと、豆乳と酢漬けサラダが欠かせません。1日2食の生活を始めて、半年あまり経過しました。体重は、減少していますが、ペースが緩やかです。よって、10日ほど前から週3日、1日1食生活をすることにしました。1日1食生活をするためには、豆乳と酢づけサラダが必要です。
特集5 牛乳でなく豆乳を 18ぺ―ジ 2020年7月
https://www.facebook.com/groups/372026602960116/permalink/1707803902715706/
生活情報 2013年7月27日 豆乳の作り方 13分 2013/09/22
http://www.youtube.com/watch?v=OBF6cqPs8x0
5、酢づけサラダ・・・（キャベツ1キロで説明）
・2ミリ余りで刻む （お好みでダイコン・にんじんを加えてもよい）
・キャベツ1キロに対して、40ｇの塩で半日あまりつける。
・水が上がったら15分あまり塩出しをする。
・ここの１～1.5カップ余り酢を入れる。（我が家ではミツカンのカンタン酢を使っている）
・ビニール袋に小分けして保管する。
・昼にこのサラダ100～150ｇと豆乳を飲むことで、夕食まで強い空腹感はない
・多少の空腹感は、生姜紅茶・ゴボウ茶で十分に対応できる。