2019年10月2日 健康情報№53
冷え症は、手足の先に行く細い血管の血行悪さによって起こる
冷え症は、手足の先に行く細い血管の血行が悪くなり、手足や体の表面の温度が下がって冷たく感じる状態です。自律神経の乱れ、偏った食生活などが原因になります。少し資料から引用すると次の通りです。
1、 栄養が偏った食生活によるエネルギー不足
栄養バランスが偏った食事を続けていると、体の基礎となるたんぱく質や脂質、炭水化物と、それらの栄養を熱に変えるビタミン、ミネラルが不足し、冷え症になります。極端な食事制限によるダイエットも、体温の元になるビタミンやミネラルが不足し、冷え症の原因になる。
2、きつい下着や露出の多いファッションによる血行不良
体を強く締め付ける下着は、血液の流れを悪くするので、冷え症の原因になります。また、露出したファッションも、冷え症の原因になることがあります。
過日、栄養が偏った食生活で、微量栄養素不足が原因と思われる、冷え性の婦人と懇談する。少し例を上げよう。体温が低い原因も多くは微量栄養素の不足からくることも多いのです。
少し例を挙げます。
・ビタミンＢ２不足の症状
ビタミンB2が不足し、正常な細胞が作られなくなると、最初に症状として表れるのは肌の表面なのです。最初はニキビ等の肌荒れや口内炎が表れます。
・鉄の不足
鉄分が不足すると、顔面が蒼白になり（俗に言う顔色が悪い）めまい、耳鳴り、動悸、息切れと言った貧血症状が見られます。鉄は体温調整に役立っている。
玄米に含まれている鉄
http://ameblo.jp/syogai1/entry-11233828629.html
冷え性
http://takeda-kenko.jp/navi/navi.php…
たった５分で！冷え性改善ヨガ②＆③
https://www.youtube.com/watch?v=8QCf_OxjN3s 5分
足ヨガで足スッキリ！ 立ち仕事の疲れやむくみを取る #20
https://www.youtube.com/watch?v=g-U-oq7LnEE 18分
●2019年10月3日