ハムパキケパロス

午前   12km   ave4'27

午後    8km    ave4'37

走っ待てる時は普通だけど午前の10kmぐらいでハムが急にパキッた、少し怖いけど走って治す。単純に張ってるのが濃厚

そろそろ気温がマイナスにいきそうですな