ラッシュ

300+200+100  3set r=次の距離j  R=10min

46.1  30.0  14.2

43.5  29.9  14.9

44.5  29.4  14.4

800mペース、200まじでありえないくらいきつかった。なんだあれ、垂れる1歩手前までいった。もう少し余裕を持ちたいところ

洗濯物中に入れるの忘れて萎えた