250*4 r=10min
34.2 34.2 34.6 36.7
33台行きたかったけどミリ足りない。本日もケツ割れ。ドラゴンで早いペースでバジルのむずいな〜、30ぐらいなら慣れてきたけど今日みたいに27ぐらいになると走りに余裕が無くなる。そこはスピード練習あるのみだけど。あの反発を使いこなしたい
7月の走行距離332.4kmだった。6月は418kmだったけど、ロングジョグせずにヒルトレーニングとかレッグスピード入れ始めたから妥当っちゃ妥当。
8月は当初の予定通り無酸素運動強化月間、まあ自然と300ぐらいいくかな？