ありまんだら

200+300+400+300+200 2set  r=次ジョグ R=15min

30.5   46.2  63.0   49.1  32.3

31.1   47.4  66.0   50.2  32.5

ガチ練、目標は30sペース。1set目で既に動きが悪すぎた。走ってて全部きつかった、その中でもいかにタイムを抑えられるかが今後強くなっていく最低条件だと思った。

佐久かなり暑かった🔥