火曜全休でワロタ

0.8kup

600+400+300+200　r=次までの距離

104   66'8   54'4   30'8

最低3'00/kmのペースが目標、なんか遅いと思ったが意外とスピードが出てた。300はタレた、200は30切りたかったけどスピード出てきてるので良かった。腕振り大事だ。

最近焼きプリンにハマっている。