窓も凍ります

いつもの

0.7kup

流し

6400m   ave 4'10  156bpm

タバタサーキット

評価　楽にいけた

久しぶりに長い距離を走った。終始呼吸も荒れず楽に行けたが左足のふくろはぎと股関節にだけダメージがいってるかんじで変な感じ。