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漢方茶のお店・祥福堂の祥子です。
今日はちらっとダイエット？についてお話します。
というのも、祥福堂として活動し始めて多くの方とお話しているなかで「ダイエットしたい」「太ったので痩せたい」などのお声をよく聞きます。
その度に色々お話していることを少しまとめようかなと思います。
あくまでも私が、中医学（漢方）の考えに基づいて、思ったこと、です。
参考にならない点もあるかもしれませんが、その点はご了承いただければと思います。
①中医学的に【太っている】とは
あくまでも大まかな分類ですが、
・内臓冷えなどの理由で便秘がある人
・水の巡りが悪く、むくみがある人
・代謝が悪い人（全体的に巡りが悪い人）
の、3パターンあります。
自分は太ってると思う方は、まずこの3パターンに当てはまらないか確認してください。
そして、いずれか当てはまる人はまずはこの分を生活習慣や食生活で変えてみましょう。
それだけでもだいぶ違います。
たとえば内臓冷えで便秘の人は、お腹を温める努力をする。
腹巻きやカイロで、温かい飲み物、体を温める性質の食べ物を摂る……とりわけ朝一杯の白湯はオススメです。
私は昨年便秘や内臓冷えの改善に白湯生活を始めましたが、今では便秘も内臓冷えもなくなりました！
お腹が張る、という人も便秘さんや内臓冷えの可能性があるのでお試しください♬
水の巡りが悪くてむくみがあるよという方はトイレの回数が少なかったりするかも。
人にもよりますが、トイレへ行く回数が1日7、8回未満の方は注意しましょう。
豆類など水の排出を促す食べ物を摂ることを心がけてくださいね。
新陳代謝のために水を1日何リットル飲む！という話がありますが、人によって飲める量は違うので誰もが当てはまるわけではないことを知りましょう。
代謝が悪い人というのは総じて巡りが悪いです。
肩こりや腰痛、頭痛など、巡りが悪い故の不調も抱えています。
巡りを強化する食べ物やストレッチやウォーキングなどの軽い運動が大事かなと思います。
今寒くなってきていますが、例えば寒くて背中が丸くなりがちな人は気をつけてくださいね。
②過不足ない、自分の体質に合わせた食生活
ダイエットというと◯◯ダイエットみたいな、何かを集中的に食べたりして痩せる方法が時々話題に上がりますが、漢方ではそういうことは推奨しません。
1番は自分の体質に合わせた食材をバランスよく食べる。
これかな？
先日KPOPアイドルのジュリちゃん（元AKBの高橋朱里ちゃん）の動画を見ていましたが、彼女は血液型に合わせて食べるものを考えているそうです。
私は血液型ごとに食べ物があるという話は始めて聞きましたが、解釈としては漢方の食養生と似ているなと感じました。
気の巡りが滞っていたら気の巡りをよくする食べ物を。
逆に気の巡りを妨げる食べ物は控える。
あと水を2リットルのんで代謝をよくする、なんて話をよく耳にしますが、これは誰もが当てはまることではありません。
そもそも日本人はお米文化、お米は水から炊くので水分を摂っています。
その他見渡してみると意外と水分って摂っているんですよね。
無理矢理飲む……しかも冷たいミネラルウォーターを飲むと逆に胃腸が弱ります。
胃腸が弱ったら排出されなきゃいけないものが排出されないので、結果太ってしまいます。
人それぞれ身長も体重も違うので、一律に2リットルって……そもそもがおかしい。
皆さんは安易に試さないでくださいね。
若い頃より代謝が落ちた、産後太ってしまった……色々耳にします。
私も若い頃より代謝が落ちて、コロナ禍で太りました。
自分で体質を診断したら巡りがめちゃくちゃ悪くなっていたので、食生活と日常生活で一つ一つ試していって今は体重増加は落ち着いたかなという感じ。
好きなものは我慢せず食べたい人間なので激痩せするわけではないけれど、激太りもない。
ちょっと腹肉が摘めるけれど、まあこの体型でも問題ないかなあくらいのゆるゆるな気持ちでいます。
マインドも体の巡りに影響を与えるので、気にしすぎもダメと私は思っています。
以上、とても長くなりましたがダイエット（？）について語らせていただきました。
とりあえず自分が今どんな体質かを知って、その上で適切なダイエット（養生）をしましょうということです。
祥福堂ではあまりダイエットを取り扱っていませんが、カウンセリング漢方茶で体質を知れば適切なアドバイスは可能です。
ぜひご利用ください。
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