こんにちは〜ビビちゃんです
以前、韓国式ダイエットについて
ご紹介しましたが
（まだ読まれていない方はこちら
）
今日はさらに深掘りして
韓国で一大ブームを巻き起こした
紙コップダイエットについて
ご紹介したいと思います
まず紙コップダイエットとは、
我らがソンユナクリニック
代表院長である、
ソンユナ院長が考案した
ダイエット方法なのです
（当時のお写真
）
2011年あたりなので大体
13年以上前からある
歴史の長い
ダイエット方法になります
その頃から院長先生は
アイドルやスーパースターの管理も
されていたため
そこからアイドルたちが
発信するようになり
韓国では広く知れ渡りました
そして日本ではあのなんと
ヒルナンデスでも
紹介されていたダイエット方法
になります！！
ヒルナンデスの企画で
挑戦されました芸能人の方は
なんと
81.7㎏だった体重が
4週間の紙コップダイエットに
よって76.0㎏の-5.7kg
の減量に成功されております
さすがソンユナ院長先生です♡
韓国では本も
出版されておられます
紙コップダイエットの
詳しい詳細なのですが、
３つの紙コップを用意して、
そこにそれぞれごはん、
タンパク質、サラダを
入れて行うダイエット方法
になります
紙コップダイエットを行う
メリットとして挙げられるものは
・食べ過ぎを防げる
・ゆっくり食べられる
・バランス良く食べられる
・満足感を得られる
などがあります
まず、食べ過ぎを防げると
いうことについて、
お皿を紙コップにすることで、
食品を入れる量を
セーブすることができます
また、食べる量が一定になるので、
カロリーの把握もしやすいため、
ダイエットにとても効果的です
お茶碗にご飯を盛っていると、
日によって結構違ってしまったり
しますよね！！
次にゆっくり食べられると
いうことについてです！
ゆっくりと良く噛んで
食べることができると、
その分消費カロリーが増えたり、
血糖値の上昇を
抑えることができます
反対に、飲み込むようにして
早食いをして
しまっていると、
消化不良を起こしたり、
便秘になったりして、
摂取した栄養素をしっかりと
吸収することができません
代謝に関わるビタミンなども
吸収できないと、
ダイエットも捗りません
また、ゆっくりと
良く噛んで食べると、
満足感も得られやすいです
次にバランスよく
食べられるということに
ついてです
３つの紙コップを用意することで、
自然と栄養バランスの良い
食事をすることができますが、
そうでなければ特にサラダなどが
不足することも多いかと思います
意識していなくても
できるという状態に
持っていくことができれば、
どんなに疲れている時でも
忘れてしまうことはありません
辛い時にも
継続することができれば、
痩せられないはずがありません
そのため、ほとんどの方が
紙コップダイエットで
減量成功することが
可能です
紙コップを利用して
無意識的にバランス良く
食べられるようにしましょう
最後に満足感を得られる
ということについてです
ゆっくり食べることでも
満足感を得られ、
そのほかにも3皿
(紙コップ３つ)を
食べきったことによる
満足感が得られます
つまみ食い程度であると、
満足感も得られず、
もっと食べたい、
食べた気がしないと
なってしまいますが、
3つをしっかり食べ切ることで、
体にご飯を食べたという
合図を送ることができます
間食、つまみ食いはやめて、
紙コップで食べるように
すると
かなり良い結果が
いかがでしたでしょうか？
このようにいい点しかない
紙コップダイエット
満足感も得られ
バランスも整っているため
健康的なダイエットが
可能となります
ぜひ参考にされてみてくださいね＾＾
ビビちゃんも現在
いつまで続くかわかりませんが
ダイエット中なので、、笑
紙コップダイエットも
試してみようと思います
ビビちゃんでした
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