２４時間フィットネス・コラーゲンヨガ SynerGym（シナジム） の井上です。
お家で簡単にできる呼吸法！
内臓の中で唯一、意識して動かすことができるのが「肺」です。無意識で動かす部分も多いですが。
呼吸は吐くほうに重点をおいて、やってみましょう！
吐く：７秒
吸う：３秒
吐く時間のほうを長めにし、体の中にたまっている疲れた気を出しましょう。吐ききる！！
そして、ゆっくり３秒かけて吸う。新鮮な気を取り入れ、体内に酸素を送り込みます。
腹式呼吸でもいいし、胸式呼吸でも構いませんので、１分間を毎日続けてみましょう！！
慣れてきたら、２～３分。
普段、意識していないときの呼吸は非常に浅いです。
いらいら！せかせか！しているときは、呼吸が止まっていることもあります。
そんなときは、呼吸法！！
深呼吸できると、リラックス効果があり、落ち着くことができますよ！！