ゲレンデに到着したら、リフトは動いてる、他の人は滑ってる、テンション上がってる！で、すぐにでも滑りたいと思います。
でもねー・・・その前にして欲しいコトがいくつか。
準備運動
これ大事です。しっかり行いましょう。
これから、どんなコケかたするか分かりませんからね。(ﾟΩﾟ;)
しっかりストレッチして、ケガ防止。(°∀°)b
首、肩、腕、足、腰、手首、足首入念に。
スケーティング
リフトの乗り降りは、基本ワンフット(前足固定、後足外し)で行います。
このとき必要となる技術です。
リフト乗り場まで、ワンフットの状態で
「(後足で)蹴って、(後足で)蹴って、(板に)乗る、(惰性で)滑る」
の練習して行ってみましょう。
平面移動の際にワンフットでバタンバタンと歩くのは、見た目もイマイチだし。(-。－；)
移動も練習！
ワンフットで板に乗れると、リフトから降りるとき、スムーズに格好良く降りられるようになりますよ。(*^-^)b
いよいよリフトの乗り降り
乗るのはまぁ、搬器(すわるとこ)が迎えに来てくれるから、乗れると思うんですが、問題は降りるときですね。
方法は２つ（３は却下）
１ 板の上に後ろ足を乗せた状態で降り場で立ち上がり、搬器を押した勢いで前進する
※難しそうですが、慣れれば一番簡単。スムーズに降りることができます。
スケーティングの一番最後、「(惰勢で)乗る」のがここで役に立ちます！
２ 降り場で立ち上がり、スケーティング
「(後足で)蹴って、(後足で)蹴って、(板に)乗るor蹴り続けて前進する」
※焦ってやると、一歩目でズッコケます。
これは普通に歩いている状態より、かなり内股になっていることが原因。
後ろ足の蹴る方向に注意が必要です。
しっかりスケーティングできるようになりましょう。
３ 両足板から外してリフトに乗る
※断られるゲレンデ、リフトもありますんで、１か２を練習しましょう。
ビンのハイバックは必ず倒して乗ってね！
ワンフットでハイバックの上にコケルたら恥骨骨折するかもよ！Σ(ﾟдﾟ;)
最初はサイドスリップと木の葉
いきなり華麗には滑れないので、板を横向きにして、横の動きをメインに滑ります。
今後ターンしていくときに、板をコントロールする練習にもなるから、
谷向き、山向き両方でやってみてください。
視界が確保しやすい「谷向き」がやりやすいと思います。
サイドスリッブは、エッジの使い方と、止まる練習になります。
長いことやると、ふくらはぎ、ふとももに負荷がかかってパンパンになります。
休み休みやりましょう（＾＾；）
木の葉落としは、斜滑降と停止の練習になります。(*＾ー＾)ノ
でもねー・・・その前にして欲しいコトがいくつか。
準備運動
これ大事です。しっかり行いましょう。
これから、どんなコケかたするか分かりませんからね。(ﾟΩﾟ;)
しっかりストレッチして、ケガ防止。(°∀°)b
首、肩、腕、足、腰、手首、足首入念に。
スケーティング
リフトの乗り降りは、基本ワンフット(前足固定、後足外し)で行います。
このとき必要となる技術です。
リフト乗り場まで、ワンフットの状態で
「(後足で)蹴って、(後足で)蹴って、(板に)乗る、(惰性で)滑る」
の練習して行ってみましょう。
平面移動の際にワンフットでバタンバタンと歩くのは、見た目もイマイチだし。(-。－；)
移動も練習！
ワンフットで板に乗れると、リフトから降りるとき、スムーズに格好良く降りられるようになりますよ。(*^-^)b
いよいよリフトの乗り降り
乗るのはまぁ、搬器(すわるとこ)が迎えに来てくれるから、乗れると思うんですが、問題は降りるときですね。
方法は２つ（３は却下）
１ 板の上に後ろ足を乗せた状態で降り場で立ち上がり、搬器を押した勢いで前進する
※難しそうですが、慣れれば一番簡単。スムーズに降りることができます。
スケーティングの一番最後、「(惰勢で)乗る」のがここで役に立ちます！
２ 降り場で立ち上がり、スケーティング
「(後足で)蹴って、(後足で)蹴って、(板に)乗るor蹴り続けて前進する」
※焦ってやると、一歩目でズッコケます。
これは普通に歩いている状態より、かなり内股になっていることが原因。
後ろ足の蹴る方向に注意が必要です。
しっかりスケーティングできるようになりましょう。
３ 両足板から外してリフトに乗る
※断られるゲレンデ、リフトもありますんで、１か２を練習しましょう。
ビンのハイバックは必ず倒して乗ってね！
ワンフットでハイバックの上にコケルたら恥骨骨折するかもよ！Σ(ﾟдﾟ;)
最初はサイドスリップと木の葉
いきなり華麗には滑れないので、板を横向きにして、横の動きをメインに滑ります。
今後ターンしていくときに、板をコントロールする練習にもなるから、
谷向き、山向き両方でやってみてください。
視界が確保しやすい「谷向き」がやりやすいと思います。
サイドスリッブは、エッジの使い方と、止まる練習になります。
長いことやると、ふくらはぎ、ふとももに負荷がかかってパンパンになります。
休み休みやりましょう（＾＾；）
木の葉落としは、斜滑降と停止の練習になります。(*＾ー＾)ノ
