今日も、私こうが、
いま思うこと、感じることを、
つらつらと、書いていきたいなぁ～と思います。
仕事などで疲れた時は、特に、ストレッチと深い呼吸をして寝ると、
氣の流れ（血流）が改善されて、翌朝、元氣に起きることができますヾ(๑╹◡╹)ﾉ"
仕事などで疲れている時は、日中に無意識に力んでいて、カラダがコチコチに硬くなっています。
力んだカラダをお風呂で、ゆったり浸かった後に、ストレッチをして軽くほぐしていきます。
YouTubeなどで、「ストレッチ」で検索すると、たくさん出てきますので、それを観ながら、やるといいと思います。
10分以内でも時間は短くてもOKです🙆♂️
心地良く感じる時間の感覚を大切にしてやって下さいね♫
ゆったりくつろげる音楽を聴きながら、ふかーく呼吸をして、吐く息と共に、カラダの力がどんどん抜けていくというイメージで息を吐きます。
私が好きなカラダとココロがゆるむ音楽⬇︎
ストレッチをしながらしてもいいし、ストレッチなしで、ふかーい呼吸だけでも、音楽を聴きながらカラダとココロをゆるめていきます。
ストレッチでカラダをほぐして、深い呼吸で、カラダとココロをゆるませてから睡眠をとると、翌朝、体調が良くなって、目覚めが良いです。
疲れて、緊張状態になって、硬くなっている、カラダとココロをゆるめることは、めっちゃ大切で、免疫力アップや自然治癒力アップにも繋がりますヾ(๑╹◡╹)ﾉ"
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