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こんにちは(^^♪
前回、ブログで好評だった（？）
秋のおいしい食べ物と美容効果について！！
今回は【その2】をご紹介します★
【きのこ】
きのこの強みはやはり≪食物繊維≫！
腸内環境を整え、便秘改善・免疫力アップに◎
また、"幸せホルモン"でお馴染みのセロトニンは
そのほとんどが腸で作られていることをご存じですか？？
食生活の乱れ
＝腸内環境が悪化
＝セロトニン減
＝ストレス、肌荒れの原因
健康なメンタル、美しいお肌を手に入れるには
エステや化粧品に頼る前にまず【きのこ】を♪
ちなみに、私広報は舞茸が大好きです(*'▽')
【柿】
柿には、美肌に必須の≪ビタミンC≫がたっぷり！
その量は1個でみかんの約2倍！意外ですよね(^^♪
また、≪ポリフェノール≫も豊富に含まれているので、
身体や肌老化を防ぐ抗酸化作用に優れています★
干し柿の場合だと、生の状態と比べ
食物繊維がより豊富になり、便秘の解消に◎
そしてそして、
酒飲みの方には嬉しい≪二日酔い防止≫効果も！
有能なフルーツ！！
【栗】
栗ご飯、たまに食べると美味しいですよね・・・。
そんな栗にも、≪ビタミンC≫が豊富！美肌や免疫力アップに◎
また、むくみ予防に効果的な≪カリウム≫も多く含まれていて、
実はバナナよりも含有量が多いといわれています。
≪ビタミンB1≫も豊富なので、
糖質の代謝を促して、疲労解消効果にもGood！
小ぶりでついパクパクと食べてしまいますが
栗は立派な炭水化物！食べすぎには注意・・・！
【かぼちゃ】
甘くて美味しいかぼちゃ。かぼちゃの煮物大好きです(*'▽')
かぼちゃは、ビタミンA・ビタミンC・ビタミンEが豊富！！！
老化を防ぎ、美しい肌を作ってくれます。
また、皮や種にも栄養がたっぷりで、
種には食物繊維、カリウム、鉄分などが豊富なんです！
下処理の段階で捨ててしまうことが殆どだと思いますが、
調べてみると、かぼちゃの種レシピが多く紹介されていました☆
お酒のおつまみにするのもいいですね♪
今回は4つの食べ物を紹介しましたが、いかがでしたか？(^^♪
美味しい食べ物で、心も身体も元気をキープしましょう★
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