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まだまだ日中はかなりの暑さですが、
朝晩は段々と涼しくなってきましたね。
秋の訪れを感じています(*^▽^*)
秋といえば・・・・食欲の秋！
今回は秋が旬の食べ物をいくつかご紹介します♪
梨
みずみずしいナシって本当に美味しいですよね・・・
梨はカリウムが豊富に含まれており、
むくみ解消・デトックス効果におすすめです♪
また、疲労解消に効果的なアミノ酸の一種≪アスパラギン酸≫
も含まれています。夏バテ解消にも◎
ブドウ
ブドウの皮にはお肌や体のサビ（＝老化）を防ぐ≪ポリフェノール≫が
豊富に含まれています(^^♪
また、ビタミンB1も多く含まれていて、
糖質を燃やしてエネルギーへと変えてくれます。
アンチエイジングには皮ごとブドウを食べるのが◎
サンマ
EPA・DHAをはじめタンパク質を豊富に含んでおり、
カルシウムもたっぷり。
カルシウムはメンタルの安定にも効果的です。
そして美肌をつくるビタミンA、抗酸化作用に優れたビタミンE
貧血や疲労効果に効くビタミンB12などビタミンも豊富！完璧！
広報の実家ではよくサンマが食卓にでてきましたが、
当時は子供だったのでおいしさが分からず食べるのも一苦労で苦手でした。
しかし、こんなに美容に嬉しい栄養ばかりだったとは・・・！
お母さんに感謝です。
さつまいも
現在ミスタードーナツで販売されている「蜜いもド」が気になっています。
甘くておいしいさつまいもですが、
美肌・アンチエイジングに欠かせないビタミンCがたっぷり。
また、食物繊維が豊富で腸の動きを活発化し。便秘解消にも◎
また、ブドウと同じくさつまいもの皮もポリフェノールが多く含まれているので
皮ごと食べるのがお勧めです。
食べすぎには気を付けてくださいね♪
まだまだ紹介したいところですが、今回はここまで(^^♪
コロナ禍で落ち着かない毎日が続いていますが、
旬の食べ物で心も体も元気をチャージしていきましょう！
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