4/21 UTMF and 5/20 100mile in 彩の国
に向けてのトレーニング計画を立てました
1月 12月中に鈍ったからだを取り戻す
週５：毎朝10Km @5分ペースで基本的なからだを取り戻す
週末：どちらかで20Km~40Kmで足を慣らす
2月 登坂トレーニングで足をトレイル仕様にする
週５：毎朝10Km @5分ペース
週末：どちらかで30m~50Kmで累積標高2,000くらいを入れる
3月 長距離の山トレを入れる
週５：毎朝10Km @5分ペース
週末：鈴鹿縦走（残雪次第）、3末に奥駈スルー（残雪次第）
4月 ２周目まで3月同様に山トレ
週５：毎朝10Km @5分ペース
週末：鈴鹿縦走（残雪次第）
にて予定〜！！
残雪次第ですが、どこかで中ア縦走、白山トレーニングも入れようかと思ってます
2023年も早くも3日が経とうとしています
1年の計はなんとやらで、2023年のトレランの目標を立てました
上半期メインを抽選で当たったUTMFにしようかと思っていましたが
やはり2022年のリベンジで100mile in 彩の国に参戦することにしました！！👏
UTMFから約1ヶ月ですが良いインターバルで挑戦できるように
前半戦はこの2レースに絞り1月から挑戦に向けたトレーニングをしたいなと考えています！
昨日は東京出張で久々に完徹でした。
朝一6時の新幹線で名古屋に帰ってきましたが
朝の5時から新幹線のシャッターが開く5時半までの30分…
品川駅の駅口で待っていましたが風が吹き抜け極寒でした。
コートを着てても寒さが沁みて、冬の尾根風の冷たさでした。
モンベルのプラズマ1000をカバンに入れておけばよかったと真剣に思いました。
すでに申し込みをしたUTMFを軸に
2023年の計画を立てたいと思います
今のところざっくりした予定
3月 OSJ新城 32K 確定（シーズンイン）
恒例の奥三河パワートレイルは2023年は10/1に変更になった
・・・鈴鹿7などでトレーニング
4月 UTMF 165K 確定
・・・GW 奥駈（100K スルーの予定）
5月 彩の国 100mile
6月〜8月 登山に注力
9月 信越五岳 100mile
10月 OSJ KOUMI 100mile
11月 OSJ KAMI 100k
来年もあっという間の予感
全レース完走できるように頑張りたいですね
OSJ 新城
UTMF
彩の国トレイル（2022参考）
信越五岳トレイル（2022参考）
OSJ KOUMI（2022参考）
OSJ KAMI（2022参考）
先月締め切りで応募したUTMFですが当選しました！！👏
コロナの中、エントリーのために必要なITRAのポイントをなかなか稼げないでいました。
＜UTMFエントリー資格＞
一般エントリー開始日の2年前（2020年10月26日）から前日（2022年10月25日）までの間に、国際トレイルランニング協会（ITRA）がポイントを認定しているレースに出場・完走し、最大3レースで10ポイント以上獲得する必要があり、最低1レースはエントリー開始日の前日から1年以内に開催するレースで獲得しないといけないという制約があります。
2020年10月26日以降のレースでITRAに登録されているポイントを確認しました
2022年 彩の国100マイル(6pt)は100KでDNF
2022年 OSJ KOUMI100(6pt)も4周120KでDNF
2022年 Okumikawa Power Trail(3pt) ◯
2022年 OSJ Shinshiro32(2pt) ◯
2021年 OSJ KAMI100(5pt) ◯
でこの3レースで計10ptでクリアしました。
エントリー後、抽選とのことでしたのでドキドキしてましたが
「当選」！！
2023のメインイベントのひとつになることとなりました！
お気に入りの絶景のひとつ
木曽山脈（中央アルプス）の千畳敷カール！
木曽駒ヶ岳の麓に広がる千畳敷は、
まさに千畳の景色が広がっており春夏秋冬で様々な景色を見せてくれます
夏
秋
春（GW頃）
2,500Mの自然を身近に触れることができます
千畳敷の一面の白や緑や紅葉の景色は感動的な美しさです
特に見上げる宝剣岳はかっこいいです！
ロープウェイ（しらび平→千畳敷）
最初にロープウェイで訪れて以降は
菅の台バスセンターから登山道をのぼり
中央アルプスを縦走するコースで毎年訪れていますが
千畳敷カールの景色にはいつも魅了されます
千畳敷周りの散策や、天気が良ければ少し足をのばして
木曽駒ヶ岳にのぼるのもいいかと思います
＜アクセス＞
車の場合、中央道の駒ヶ根ICで降りて、最初の信号を右に曲がりしばらくいくと
右手に菅の台バスセンターに駐車場があります
駒ヶ岳ロープウェイのしらび平駅までのバスが出ています
しらび平から千畳敷までは約8分くらいです
※一般車両はしらび平駅まで行けないのでバスを利用します
※紅葉シーズンは大人気でものすごい混むため、朝の3時くらいからチケットを買う行列ができるほどです
4時半くらいから並んで1時間以上並びました
また下山後は菅の台バスセンター近くの「こまくさの湯」が人気です
混んでるシーズンは少し離れますが「こぶしの湯」に行きます
どちらもサイコーに気持ちのいい温泉です
駒ヶ岳ロープウェイ
千畳敷カール
こまくさの湯
こぶしの湯
山のぼり
紅葉の名所の鳳来寺山695Mは麓から1425段の石段をのぼり
「鳳来寺」を経由して1時間ほどで稜線に出られます
秋の奥三河の景色は渓谷に紅葉が映え素晴らしいです
春も桜が綺麗です
観光として訪問しても楽しめると思います
鳳来山東照宮は由緒と歴史も感じられる場所で
立派な杉に佇む厳かな空気を感じられます
石段
鳳来山東照宮
山頂から奥三河の山々
また山頂から愛知県民の森方面、
宇連山929Mへのトレイルは奥三河の絶景と稜線トレイルが楽しめます
楽しい稜線歩き
県民の森の自然
亀石の滝
奥三河の自然を満喫して、湯谷温泉でゆっくり温泉を楽しむのも最高です
温泉はにごり（褐色）塩化物泉です
鳳来山東照宮
鳳来寺
湯谷温泉
山のぼり
上げ馬神事で有名な多度大社の裏手から、
川沿いをのぼっていくと多度山403Mへの登山道があります
山頂までは1〜2時間程度の緩やかな登り道です
道は危険箇所もなく歩きやすく、子供からとお年寄りまでのんびりハイキングが楽しめます
多度大社でお参りして、山頂まで行って濃尾平野の一望をたのしむというのは最高かなと思います
養老山地の南端なので養老山に比べると比較的風もなく、積雪も少なめかなと思います
道がいいのでトレランをはじめるたい方にもおすすめです
個人的には多度山はトレランの練習で経由します
多度大社
白い馬がいる
展望スポット（山頂）
展望スポット
展望スポット
多度大社
山のぼり
地元が尾張地方のため、となりの岐阜県に養老山があります
「養老の滝」が有名な裏山です
養老山は、養老山地の一端です
養老山地は養老から多度まで連なっており、縦走ハイキングも楽しめます
山頂に登ると尾根づたいに縦走でき、濃尾平野が一望の気持ちのよく楽しいです
年中楽しめる山ですがやはり紅葉の季節が一番いいですね！
冬は伊吹山方面から北風が抜けてくるので結構寒いかもです
梅雨から夏は山ヒルがいるので要注意です（夏は行きません…）
養老山859Mの山頂は奥まったところにあり景色がありませんが、
山頂の裏手からは伊吹山方面、途中にある三方山山頂や小倉山頂からは濃尾平野が一望でき、一見の価値ありです
三方山 山頂
小倉山 山頂
養老山
展望
結構雪深い
養老の滝
養老公園
また、養老の滝も素晴らしい水量で紅葉に映えて見応えがあります。
アクセス：車でも電車でもアクセスは◯です（駐車場も広いです）
温泉：近くに養老温泉（ゆせんの里）がありナトリウム・カルシウム・塩化物泉の天然温泉が楽しめます。
ポイント：
秋は少し寒いのでダウンを予備に持っていくのもありです
冬は積雪するため、アイゼンや軽アイゼンで雪山練習になります
養老公園（養老の滝）
ゆせんの里
山のぼり
猿投山からはじめた山のぼりが楽しくて、猿投山に通ううちに、猿投の登山道が東海自然歩道を兼ねている事を知り、山行が雲興寺から先に伸びて行きました。
猿投山は人気の山でいつもたくさんの人でしたが雲興寺から先は減りますね。
よく行っていた縦走ハイキングは
「猿投神社〜猿投山〜雲興寺〜ねむの森〜岩屋堂〜岩巣山〜白岩町〜中平橋〜稚児橋〜宮刈峠〜定光寺公園〜定光寺駅」
のコース
猿投山 山頂
雲興寺
岩屋堂
展望台（岩屋堂）
定光寺公園
定光寺駅
山道あり、田舎道あり、川あり、国道越えなど、いろいろな景色を楽しめるすばらしいハイキングコースです。特に秋の岩屋堂の鮮やかな紅葉はすばらしく、落ち葉もサクサク気持ちよく、ずっと歩いていられる楽しいコースです！
トレランの練習にも最適です！
そこそこ距離があるのでコースタイムには気をつけて計画するのがいいと思います。
危険箇所はなく、ルートがわかりにくい箇所がありますがヤマレコに地図と参考ルートがあるので迷ったときは確認するといいと思います。
また定光寺駅はなかなかの趣があります。
東海自然歩道：
岩屋堂：
定光寺駅：
