フォアフットを実践しつつ、トレイルランや登山で急登を負担を軽くするために
普段からヒラメ筋と太ももを強化することを意識しています
＜ヒラメ筋・太もも強化＞
踵あげ TVなど見ながら踵の上げ下げ
踵あげ中腰 TVなど見ながら、ながら〜で
ジャンピングスクワット 適度に
一日踵つかないで生活するなどチャレンジを楽しみながらできるだけ
ながら〜で日常からヒラメ筋トレするようにしています
今では、1日の累積標高3,000Mくらいは翌日に影響なく登れるようになりました
北アルプスや立山、後立山縦走も距離を延ばせてます
春 奥駆 100Kスルーもしくは1泊縦走
夏 早月→劔→立山→薬師→雲ノ平→後銀座→槍→穂高→上高地の3泊4日縦走
に今年も行こうかと計画中〜