「無理だよう・・キツネになんか絶対かなわないよ・・
ボクはなにをやってもダメダメだし、立派な武器もないから
早く逃げようよ・・・じゃないと食べられちゃうよ」
「そんなことはないよ」
「え！でも立派なツメも戦えるようなキバもないんだ・・」
「戦いにきたわけじゃないと思うよ。」
「そうかもだけど、僕はなにをやってもダメダメだから・・」
「それは知ってるよ」
「あ～そこは否定なしか・・・」
「でもダメなところばかりじゃないよ」
他人と自分を比べ＂ダメな自分＂を感じてしまう＂自己否定感＂
その結果、他人といる事は辛い事と認識し
人との関わりが苦しくなってしまいます。
特に日本人は昔から謙虚さを大切にする学習を学んでいますので
自己否定は、なおさら強く表れてしまいます。
「もっとステップアップするにはどうすれば・・」とか
「自分のこういうところは改善しよう」と
向上させる上での謙虚さは確かに必要ですが
「自分はなにをやってもダメだなぁ・・」とか
「自分の価値は低い」など謙虚さは悩みを回避する為の一次的な
防衛策にはなりますが逆に自分を苦しめてしまう事もあります。
自己嫌悪感が強くなればなるほど人と関わる事が辛く思えてしまいます。
＜自己否定感の改善＞とは・・
自己否定の強い人は「完璧でなければならない」という意識が高い人や
失敗を繰り返す自分をダメだと思ってしまうような自分に厳しく、
褒められる事に対して抵抗がある方が多くいらっしゃいます。
それは過去に相手から否定し続けたり、
無償の愛に触れられなかった、やりたい事をさせてもらえなかった
という体験が原因となっていることが多く、まずは
＂今の自分を受け入れる事＂が大切です。
世の中に価値のないものはありませんし完璧な人もいません。
不完全は当たり前の事で、だからこそ価値があるのです。
向き不向きは誰にだってあります上手い上手くないに関係なく
自分の出来る事、好きな事、今までで人から「ありがとう」と
言われたこと、チャレンジできた事などを紙に思いつくだけ書き出します。
もし上手くできなかった事があったとしても
チャレンジしたという勇気や頑張りをまずは認めて書くようにします。
こうして結果や成果を見える化する事で
＂今まで思い込んでいた自分イメージ＂と違う事に気付き
少しづつ自分自身を肯定する思考へと変わっていきます。
