ダイエットがつらくてついつい食べ過ぎてしまった時、友人との飲み会でついつい飲み過ぎてしまった時、誰しもありますよね！そんなときは翌日の食事でリセットすればいいんです！ストレスが溜まってしまうよりは食べちゃいましょう！！
ポイントは糖が脂肪へと変わってします前にエネルギーとして使い切ってしまうこと！
食事でとった余分な糖質が肝臓にためられているのは18時間と言われています。
その時間にプチ断食をするか、身体に溜まった老廃物を排出するためにカリウムや酵素を多く含むフルーツや水分を摂りましょう。
食事なら良質な油かタンパク質、ミネラルを選びましょう。
カリウムと水分でデトックス
むくみを解消するためにパイナップルやキウイ、グレープフルーツなどの果物を摂りましょう。水分代謝を促すカリウムや消化を助ける酵素が豊富に含まれています。
温め作用のあるお茶もOKですよ！
食べた量を目安にリセット
いつも余分に食べてしまった場合は食べた分だけ次の日の量を減らせばOK!
2食分ぐらい食べたぞ！って時は
朝1/2の量、 昼1食の量、 夜1/2の量にしてリセット！
リセット食
コンビニの場合
・はるさめスープ
原料である緑豆に、カリウムなどのタンパク質が含まれています。
・ちくわ・魚肉ソーセージ
魚肉等の練り物はタンパク質や油が手軽にとれます。ハム等よりは低カロリーなのでオススメ。
・ビーフジャーキー
牛肉の赤身部分の薫製は脂肪燃焼を促進するカルニチンが濃縮されています。
おつまみにGOOD!
自宅の場合
・豆腐のみそ汁
大豆の栄養がとれる豆腐と腸内環境を整えてデトックスしくれるみその最強タッグ！ カリウムを含むわかめをくわえることでさらに効果抜群です。
・そば
そばに含まれるルチンには血液をさらさらにしてくれます。
そば粉はうどんの原料である小麦粉よりも太りにくいのでそば粉の割合が高い色の濃いそばがいいです。
・刺身
EPA、DHA、代謝アップに役立つアミノ酸が豊富に含まれていて、生で食べることにより消化を助ける酵素も一緒にとれる食材です！
今回は異常になります。少しは参考になりましたでしょうか？
飲み会が多い方やドカ食いをやってしまいがちな方、是非試してみてはいかがでしょうか？ドカ食いなどのストレスからくる食事を軽減する為にもダイエットDOG Tシャツはオススメです。ストレスを軽減してくれ、デトックス効果も期待出来ます。合わせて試してみるのもオススメですよ！
今回も最後までお読みいただきありがとうございました。
ポイントは糖が脂肪へと変わってします前にエネルギーとして使い切ってしまうこと！
食事でとった余分な糖質が肝臓にためられているのは18時間と言われています。
その時間にプチ断食をするか、身体に溜まった老廃物を排出するためにカリウムや酵素を多く含むフルーツや水分を摂りましょう。
食事なら良質な油かタンパク質、ミネラルを選びましょう。
カリウムと水分でデトックス
むくみを解消するためにパイナップルやキウイ、グレープフルーツなどの果物を摂りましょう。水分代謝を促すカリウムや消化を助ける酵素が豊富に含まれています。
温め作用のあるお茶もOKですよ！
食べた量を目安にリセット
いつも余分に食べてしまった場合は食べた分だけ次の日の量を減らせばOK!
2食分ぐらい食べたぞ！って時は
朝1/2の量、 昼1食の量、 夜1/2の量にしてリセット！
リセット食
コンビニの場合
・はるさめスープ
原料である緑豆に、カリウムなどのタンパク質が含まれています。
・ちくわ・魚肉ソーセージ
魚肉等の練り物はタンパク質や油が手軽にとれます。ハム等よりは低カロリーなのでオススメ。
・ビーフジャーキー
牛肉の赤身部分の薫製は脂肪燃焼を促進するカルニチンが濃縮されています。
おつまみにGOOD!
自宅の場合
・豆腐のみそ汁
大豆の栄養がとれる豆腐と腸内環境を整えてデトックスしくれるみその最強タッグ！ カリウムを含むわかめをくわえることでさらに効果抜群です。
・そば
そばに含まれるルチンには血液をさらさらにしてくれます。
そば粉はうどんの原料である小麦粉よりも太りにくいのでそば粉の割合が高い色の濃いそばがいいです。
・刺身
EPA、DHA、代謝アップに役立つアミノ酸が豊富に含まれていて、生で食べることにより消化を助ける酵素も一緒にとれる食材です！
今回は異常になります。少しは参考になりましたでしょうか？
飲み会が多い方やドカ食いをやってしまいがちな方、是非試してみてはいかがでしょうか？ドカ食いなどのストレスからくる食事を軽減する為にもダイエットDOG Tシャツはオススメです。ストレスを軽減してくれ、デトックス効果も期待出来ます。合わせて試してみるのもオススメですよ！
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