油はダイエットにとって大敵といえますよね？
ダイエットしている方はみなさん油を避けられるとおもいます。
ですが油の中でも進んで摂った方がいい油があるんです。
それはオリーブオイル、ごま油などの天然の植物性オイルです。
油が不足するとかえって痩せにくい原因になります。
油は油でしか落とせないので
このオリーブオイルとごま油で落としましょう！
サラダ油やマーガリンなどの加工された油だと体内できちんと
分解することができないため、たまりやすく太りやすいのです。
それを使うならバターの方がいいのですが、
これもあまり良い油とは言えません！
そこでオリーブオイルとごま油の出番です。
熱を加えず生のまま摂るようにしましょう。
油は熱を加えるとどうしても酸化しやすくなり、
この酸化が身体に悪いのです。
なのでサラダを食べるときはオリーブオイルと酢、塩、コショウだけで食べてみる
生の油をかけて食べるカルパッチョやレバ刺しなどを日常的に摂り
油を摂りましょう！
もうひとつのオイルを摂取する方法
生でそのまま飲む
減らしたい体重に合わせてオリーブオイルの摂取量を調節することで痩せることができるのです。9kg以下減らしたい方は大さじ1.5、９～１８kg減らしたい方は大さじ３、18kg以上減らしたい方は大さじ3.5という量になります。
摂取するタイミング
食事の前後１時間は避けるようにしてください。
例えば１８kg以上痩せたい方の場合、大さじ3.5杯なので
朝食後一時間程で一杯、昼食と夕食の間に２.５杯の計３杯のむことで
体重が変わっていきます。ある人はこの方法で1週間で1.5kg痩せたという
実例もあります。
油をとる場合はなるべく純度が高く、新鮮なものを選ぶようにしましょう。
一番搾りやエキストラバージンオイル等。
よかったら試してみてくださいね！
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