☆Pｍ２：０３～２：５３（５０分）
体操
①Aスキップ １０ｍ ｘ ３本
②切り返しホッピング
足幅１４歩・１５歩・１６歩 各１本
③ミニハー走
足幅 ３歩 ｘ ３本
足幅 ５歩 ｘ ５本
④クラウチングスタート（スタブロ付）
３０ｍ ｘ ３本
⑤片手スタート
５０ｍ ７秒６６
１００ｍ １４秒５６
ダウン体操
午前中晴天で午後１時にバイクでGGへ外に出ると
大☂になり、再度１：３０過ぎに家を出た。
５０ｍのタイムが↓で１００ｍは期待できない！
この右足中指３本痛と踵痛、さらに右膝に違和感あり
１４秒５６は良く走っている。
右足全体的が壊れているからね。
私の右足の完治の基準は
５０ｍ７秒３台
１００ｍ１４秒１台
出勤前トレでハードルジャンプ連続５台跳びです。
今は４台跳びをしている。
我慢 我慢です！
さて２月２６日（金曜）で当事業所終えて
３月１日に人事異動の女性職員の慰労会を
家内と共に予定しています。
１年間：ず～と管理者から嫌がれせ受けていた。
これは完全なパワハラです。
彼女も中部在で近くに住んている。
家の隣ある居酒屋でコロナ対策で衝立をしている。
さあ もう少しで行きますね。
受傷後の１００ｍタイムの推移
令和２年 ５０ｍ １００ｍ 後半５０ｍ
８月６日 ８秒３８ １６秒０３ ７秒６５
９日 ８秒２８ １５秒７５ ７秒４７
１３日 ７秒９３ １５秒１８ ７秒２５
１６日 ７秒６８ １５秒１９ ７秒５１
９月５日（土）７秒８８ １５秒３１ ７秒４３
１１日（金）８秒００ １６秒０３ ８秒０３
２０日（日）７秒６６ １４秒７８ ７秒１２
２７日（日）７秒７５ １５秒１９ ７秒４４
１０月４日（日）７秒９７ １５秒４１ ７秒４４
１１日（日）７秒７８ １５秒３８ ７秒５０
１５日（木）７秒６９ １５秒０６ ７秒３７
１８日（日）７秒８８ １５秒２８ ７秒４０
２０日（火）７秒９４ １５秒７５ ７秒８１
３１日（土）１００ｍ１本目：１５秒４１・２本目：１５秒３５
１１月１日（日）７秒７５ １４秒９０ ７秒１５
８日（日）７秒６６ １４秒７８ ７秒１２
１３日（金）７秒６２ １４秒７８ ７秒１６
１５日（金）７秒５９ １４秒８１ ７秒２２
１７日（金）７秒６２ １４秒７２ ７秒１０
２２日（日）７秒６０ １４秒７５ ７秒１５
２５日（水）１本目１４秒８３ ２本目１４秒７１
１２月６日 ７秒６０ １４秒４０ ６秒８０
１０日 ７秒５０ １４秒５０ ７秒００
１７日 ７秒７８ １４秒７８ ７秒００
２０日 ７秒３４ １４秒７５ ７秒４１
２７日 ７秒７２ １５秒１９ ７秒４７
３０日 ７秒５３ １４秒７５ ７秒２２
令和３年
１月 １日 ７秒４４ １４秒４０ ６秒９６
２日 ７秒４７ １４秒５０ ７秒０３
３日 ７秒６９ １４秒７５ ７秒０６
１０日 ７秒６０ １４秒４７ ６秒８７
１３日 ７秒５３ １４秒７５ ７秒２２
２３日 ７秒６３ １４秒７５ ７秒１２
２４日 ７秒４７ １４秒３２ ６秒８５
２月 ２日 ７秒５６ １４秒７２ ７秒２６
７日 ７秒４３ １４秒４１ ６秒９８
１０日 ７秒５３ １４秒７５ ７秒２２
１６日 ７秒５３ １４秒５６ ７秒０３
２２日 ７秒６２ １４秒８７ ７秒２５
２８日 ７秒６６ １４秒５６ ６秒９０