こんばんわ。
先ほど、お風呂で、速読教室で習った呼吸法と本で読んだ瞑想方法を合体させてやってみたら、なんか汗がどばーっと出てすごくいい感じやったのでご紹介します
①まず、目を閉じて、体の中の古い空気を全部口から吐き出します。
②そして、１０カウントで息を吸います（最初は１０数える前に苦しくなったりすると思いますが、やってるうちに吸い方のコツがわかってきて、平気になってきます）。その時に、頭の上に、光の球を思い浮かべて下さい。息を吸ってる間に、その光の球はどんどん大きくなっていきます。
③１０カウント吸ったら、一度息を止めます。
④口から１０カウントで息を吐き出します。この時、頭上の光の球が、頭から体を通り抜けていく様子を思い浮かべて下さい。
⑤上記を５セット繰り返します。
わたしは、光の球に色をつけて試してみました。
色って、それぞれにいろんな意味があるのでしょうけど、思い付きでやったので、参考までに。
１回目 白～黄色 自分を輝かせる色、というイメージで。
２回目 ピンク 愛の色。自分を愛し、大切にするからこそ他人も大切に出来る。という思いを込めて。ラヴ。
３回目 青 わたしたちの生きる地球の色。生かしてもらってる感謝と地球への愛。ヒプノセラピーで取り入れるといいと言われた色。
４回目 プラスのイメージを下ろしてみました。
５回目 赤 生命の色。体調が良くなるよう。活力が沸くように。
瞑想を習慣にしてみるって、いいかもしれませんね。
なんか、すーっとして静かな気持ちになりました
瞑想方法は、読者登録して下さってる祐綺さんのブログで知った本で読みました。
http://ameblo.jp/nlp0409/entry-10206968903.html
この記事を読んで本買いました！祐綺さんありがとうございます、すごくいい本でした！朝早く起きるのが苦にならない方にはオススメです！
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