美尻トレーニング動画

kickback🏋️‍♀️

主にお尻の大きな筋肉、大臀筋を鍛えます。

足を高く上げすぎてしまわないように、、お腹をしめてお尻の筋肉をギューッと縮める事を意識。

お腹とお尻に力が入っていたら

足は高くは上がらないです。

頭を上に上げると腰もそってしまうので背中はまっすぐで^_^

これはバー20kgであげています。

重量をあげるとさらに効きます(＞人＜;)