結果的には好調だった今日のトレーニング内容は、
バーベルフロントスクワット V712.5
４７．５kg×１５ V712.5
ラットプルダウン V1080
５０．０kg×９ V450(順手)
５２．５kg×１２ V630(逆手)
ダンベルベントオーバーローイング V520
２０．０kg×１３ V520
サイドレイズ V375
７．５ｋｇ×２５ V375(スタンディング)
ダンベルリアレイズ V560
２０．０ｋｇ×１４ V560(ベンチにうつ伏せ)
ダンベルショルダープレス V450
７．５ｋｇ×３０ V450(スタンディング)
バーベルデッドリフト V
７０．０kg× V
ベンチプレス V
５２．５kg× V(フラット)
インクラインベンチプレス(20°) V
４７．５ｋｇ× V
ケーブルプレスダウン V
２５．０kg× V
ダンベルフライ V
１２．５kg× V
ダンベルハンマーカール(インクライン) V
１７．５kg× V
EZバードラッグカール(スタンディング) V
２６．０kg× V
ツイストクランチ
１７
クランチ
パス
AM3697.5
でした。
という訳で、二分割一巡目でしたが、概ね好調でした。
最近またちょっと体調が悪いんですが、何とか問題無かったものの、
やはり左肩はいまだ若干痛いので、大事を取って軽めにしました。
サイドレイズとショルダープレスは現時点で今日の重量が限界で、
恐らく１０kgでやると痛かったと思います。
次回は胸、腕、脚、腹の予定です。