ルーティン変更を考えている今日のトレーニング内容は、
ラットプルダウン V5120−275
４７．５kg×１２ V570(順手ワイド)
４５．０kg×１３ V585(順手ワイド)
４２．５kg×１７、１７ V1445(順手ワイド)
５０．０kg×１２ V600(逆手ナロー)
４７．５kg×１２ V570(逆手ナロー)
４５．０kg×１５、１５ V1350(逆手ナロー)
シーテッドロー V4057.5−60
５０．０kg×１５、１２ V1350(順手)
４７．５kg×１８、１８、２１ V2707.5(順手)
リアレイズ Vパス
８ｋｇ×(ライイング)
７．５ｋｇ×(ケーブル)
４．５ｋｇ×(ケーブル)
ショルダープレス(マシン) Vパス
５７．０ｋｇ×
５２．５ｋｇ×パス
５０．０ｋｇ×
ベンチプレス
４５．０kg×１７ V765(フラット)
サイドレイズ
１０．０ｋｇ×２０ V400(スタンディング)
ツイストクランチ
１７
クランチ
２０
AM9177.5＋1165
全てインターバル３分
でした。
という訳で、わざわざ大げさに書きましたが、
ただ単に背中と肩の日を逆にするだけですが。
ってかベンチプレスが50kgのつもりでやったんですが、
何か軽いなと思ってよく見たらたら実際は45kgでした。
次回は脚、腹の予定です。