免許の更新が面倒臭い今日のトレーニング内容は、
ダンベルシュラッグ V6160＋160
４０．０ｋｇ×１７、１８、１９、２３ V6160
サイドレイズ V3775−283
２０．０ｋｇ×１７ V680(インクライン)
１７．５ｋｇ×２１ V735(インクライン)
１５．０ｋｇ×２２、２０ V1260(インクライン)
１０．０ｋｇ×２０、１８、１７ V1100(スタンディング)
リアレイズ Vパス
８ｋｇ×(ライイング)
７．５ｋｇ×(ケーブル)
４．５ｋｇ×(ケーブル)
ショルダープレス(マシン) Vパス
５７．０ｋｇ×
５２．５ｋｇ×パス
５０．０ｋｇ×
ダンベルフライ V
１５．０ｋｇ×１３ V390
ブルガリアンスクワット(自重)
１１
AM9935＋390
全てインターバル３分
でした。
という訳で、ズルズル引き伸ばしてます。
まあ今は殆ど車に乗らないので、優良で5年に一回なんですが。
しかしシュラッグのスタポジまではホントにヤバい状態で、
最初踏ん張った時、ウ◯コが出そうでした。
危険領域ですね？
サイドレイズも１セット減らしました。
今日は兎に角体調が悪く、途中から心肺がずっと辛かったです。
次回は背中の予定です。