やっぱりうっすら左肩インナーが痛い今日のトレーニング内容は、
ダンベルシュラッグ V5600＋400
３５．０ｋｇ×２０、２０、２０、２０ V5600
サイドレイズ V3756＋378
２０．０ｋｇ×１５ V600(インクライン)
１７．５ｋｇ×１８ V630(インクライン)
１５．０ｋｇ×２０、１８ V1140(インクライン)
１３．０ｋｇ×２１ V546(インクライン)
１０．０ｋｇ×１５、１４、１３ V840(スタンディング)
リアレイズ Vパス
８ｋｇ×(ライイング)
７．５ｋｇ×(ケーブル)
４．５ｋｇ×(ケーブル)
ショルダープレス(マシン) Vパス
５７．０ｋｇ×
５２．５ｋｇ×パス
５０．０ｋｇ×
ベンチプレス V
４０．０kg×１０ V400(フラット)
クランチ
27
AM9356＋400
全てインターバル３分
でした。
という訳で、今日はとりあえずそれでもほぼ影響は無かったですが、
左手首もうっすら痛いので、そろそろ何らかの負傷が心配です。
まあでも使用重量から考えると、大怪我は無さそうですが。
あと今日のベンチプレスは３５kgの方が良かったっぽいです。
次回は背中の予定です。