やっぱり弱くなっている事を痛感した今日のトレーニング内容は、
ラットプルダウン V3720＋1143
４０．０kg×１３、１２、１１、１０ V1840(順手ワイド)
４０．０kg×１４、１２、１０、１１ V1880(逆手ナロー)
サイドレイズ V2224＋640
１５．０ｋｇ×
１３．０ｋｇ×１５、１４ V754(インクライン)
１０．０ｋｇ×１８、１６、１４ V960(インクライン)
７．５ｋｇ×１３、１１、１０ V510(スタンディング)
シーテッドロー V2020＋115
３０．０kg×１７、１２、１０ V1170(順手)
２５．０kg×１４、２０ V850(順手)
バーベルシュラッグ V3584－360
５６．０ｋｇ×１８、１６、１４、１３ V3944
リアレイズ Vパス
８ｋｇ×(ライイング)
７．５ｋｇ×(ケーブル)
４．５ｋｇ×(ケーブル)
ショルダープレス(マシン) Vパス
５７．０ｋｇ×
５２．５ｋｇ×パス
５０．０ｋｇ×
AM11548
全てインターバル３分
でした。
という訳で、復帰2回目という事もあり、前回同様探り探りでやり、
今回もこの程度の内容で、約2時間程かかってしまいました。
まあジムと比べると、超限られた道具なので、
かなり工夫しないとダメですが、久しぶりなので、
今はそれもまた楽しいですが、またそのうち面倒になると思います。
狭いし面倒だったので、バーベルでやりましたが、
やはりシュラッグはダンベルでやった方が良かったです。
しかし力弱くなったわ、笑えんレベルで。
きっと弱いオーラ全開なんだろうし、そりゃ女にもモテんわな。
夏までにはテストステロン全開オーラ目指します。
次回は腹、脚の予定です。