季節の変わり目に風邪気味な今日のトレーニング内容は、
フロントスクワット
４５kg×
４０kg×１５
３５kg×１２
３０kg×１１
６５kg×
床引きデッドリフト
６５kg×
６０kg×１５
５５kg×１１
５０kg×１３
６０kg×
ラットプルダウン(ワイド順手)
３５．０kg×
５０．０kg×
４７．５kg×１１
４５．０kg×１３
４２．５kg×１３
４０．０kg×
ラットプルダウン(ナロー逆手)
５５．０kg×
５２．５kg×
５０．０kg×１１
４７．５kg×１２
４５．０kg×１３
４２．５kg×
ダンベルリアレイズ
１５ｋｇ×
１３ｋｇ×
１０ｋｇ×
７．５ｋｇ×１８、１６、１４
５．０ｋｇ×１７
全てインターバル３分
でした。
という訳で、よくありますね？
まあ気にせず行きましょう！
ってか意外と調子が良かったです。
明日はやらないと思います。
次回は胸、腹の予定です。