-10キロ痩せたった
体質改善をしようと実行にあたったきっかけになったのは去年、コロナにちゅーじく（沖縄方言で強く）あたり、もう体調不良や風邪もひきたくないと強く思ったからだった😷
それから色々ネットや本など調べては実験してみて
自分が効果があった順に分けていくつか書いていこうと思う
今回は食事制限から
最初に始めた食事制限では、5キロ痩せる事ができた
その5キロ痩せるには、5ヶ月かかった
多くの人が1日3回（朝、昼、夜）だいたい決まった時間に食事をしていると思う🍚
ネットや本などで調べて自分が最初に行ったのは、ファスティングというのだった
ファスティングと言っても本やネットで多少やり方などが違っていてどれをやったらいいのか正直迷ってしまって色々自分なりに理解してオリジナルファスティングを行う事にした
賛否両論はあると思いますが、自分の行ってるオリジナルファスティングはこんな感じ☟
1日1.5食🍚にし、腹七分目
ことわざにあるのは、腹八分目に医者いらず（健康を維持する為に、満腹になるまで食事をとらず八分目程度でやめたほうがいいという意味）
食事と食事の間は16〜１８時間空ける⏰
16〜18時間空けてもお腹空いてなければ食べない🍚
（試してみる場合、いきなりは身体にも負担になったりもするので、1日3食の場合は1日2食から始めてみるのもいいと思う）
普段から1日2食くらいだったので、1日1.5食はそんなにキツくはなかったのだが、お菓子などの間食を抑制するのがキツかった
最初は食事と食事の間16〜18時間（間食を含め）我慢するのは、とてもキツかったが3日、4日続けていくとある事に気づいた💡
寝る時間を含めると案外16〜１８時間の内、6〜８時間は稼げる⏰
例えば、夜20時までに食事を終えるとし、就寝が23時間、起床が7時だとすると食事後から就寝までの３時間、２３時間から7時までの８時間、足すと１１時間は空腹の時間ができ今度食事をするのが、お昼の12時になる
しかし、その時にお腹が空いてなければ食べないという感じ
今回はここまで
次回は何を食べていたのかについて紹介していこうと思う