昨日の体重 46.8キロ
今日の体重 46.8キロ
2022年8月ダイエット開始
61キロから
-14.2キロ
昨日から、±0キロ。
最近ここでずっと
安定中です。
今日の食事
朝
あずき茶
昼
玄米ご飯
具沢山味噌汁(昨日の残り)
ウインナー
目玉焼き
夜
玄米ご飯
具沢山味噌汁
ぎょうざ
おやつ
コーヒー
ミックスナッツ
BMIってなんだ？
BMIはBody Mass Index
（ボディ・マス・インデックス）
の略称。
太っているか、痩せているか
といった肥満度を表す指標として
用いられるBMI。
現在BMIは、
世界共通の計算方法で
国際的に用いられているそうです。
太りすぎややせすぎは
病気にかかるリスクが高まるため、
日頃から自分のBMIを把握するのは、
健康を維持するために重要なこと。
計算式は以下のとおり。
身長はcmではなくmで計算します。
[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]
肥満の基準は国によって異なり、
日本肥満学会は以下のように、
BMIが25以上の場合を
肥満と定めています。
わたしはBMIが19.48でした。
なので、今のところ、普通体重。
ヨカッター
ダイエットを始めた時の
マックス体重
61キロで計算すると、
肥満1でした。
ちなみに健康において重要なのは、
BMIより体脂肪率だそうです。
BMIが標準でも体脂肪が多い
「隠れ肥満」になっている人が
いるとのこと。
ということで、調べてみた。
わたしの身長、体重、年齢だと、
マイナス標準(痩せてる方に近い)
でした。
これが53キロくらいになると、
プラス標準(太ってる方に近い)になる。
なので、太っていい限界が、
50キロくらいなのかなって
思いました。
61キロで計算したら、
体脂肪率31.6でした
BMIや体脂肪率は、
やっぱちゃんと計算して
いかないとと、改めて思いました。