昨日の体重 48.7キロ
今日の体重 48.2キロ
2022年8月ダイエット開始
61キロから
-12.8キロ
昨日から-0.5キロ。
生理が来たせいなのか、
体重、減ってきました。
ヨカッタ～(笑)
と言っても、昨日一昨日は、
すごいやばい食事してます。
ラーメンとか、惣菜とか。
今日からまた、リセットして
いこうと思っています。
今日の食事
朝
コーヒー
昼
玄米ご飯
たらこ
夜
玄米ご飯
豆苗とカニかまのマヨあえ
ねぎたま
だいこんのおかかあえ
おやつ
ミックスナッツ
レーズン
最近、お昼過ぎに飲むコーヒーは、
デカフェに変えました。
なんかやっぱり、
昼以降に普通のコーヒー飲むと、
深い睡眠がとれない気がするので。
以前、ドトールの
デカフェ飲んでたけど、
最近、カルディで
デカフェが出たので、
そっちばっかり飲んでます。
昨日気づいた
ショックなこと
昨日、何気にふと、気づいた。
あれ
なんか、腕のホクロ、
数増えてね
そして、なんか…。
シミになってきてる
ところがある
ホクロは
紫外線を浴びることで、
増えていきます
腕のケア、怠ってたな～、と
かなり反省しました
まぁ、手袋とか、長袖でとかで、
日焼け防止はしてた
つもりだったんだけど、
それだけじゃ、だめってことですね。
腕を見ていて気づいたけど、
腕のホクロやシミのわりに、
手の甲には、何もできてない。
それで考えてみた。
シアバターの
ハンドクリーム
使ってるからかも
ハンドクリームというよりか、
単なるクリームです。
手湿疹が出始めたころから、
シアバターのクリームを自己制作し、
それを毎日使ってる。
多分、5年以上は
使ってるんじゃないかな
日焼けの原因となる紫外線には
UVA波とUVB波という種類があり、
シアバターに含まれるオレイン酸は
紫外線のUVB波をカットする
効果があります。
毎日普通に手に塗ってるので、
そのせいで、継続できて
いるのかもな、と、
ちょっと思いました。
なので、今後は顔と腕にも
使っていこうと思います。
ちなみにクリームの作り方は、
シアバターと
ミツロウを湯煎で溶かして
混ぜて固めるだけ。
めちゃ簡単です。
めんどくさいので、
今はレンジでチンして
溶かしてます(笑)
気になる方は、ご自身の責任で、
作ってみて下さい。
作り方、8年くらい前の
ブログで書いてたみたいなので
(ってことは、8年使ってるらしいw)、
よければ参考にして下さい。
材料はこちら