昨日の体重 47.9キロ
今日の体重 48.1キロ
2022年8月ダイエット開始
61キロから
-12.9キロ
あ、やっぱり増えた
47キロ、まじ遠い
昨日の食事
朝
コーヒーのみ
昼
焼き鮭
玄米(20穀米入)
味噌汁
夜
ささみチーズ春巻き
じゃがいもとしらすの炒め物
おつまみ小鉢 中華ネギ
いんげんとしめじの和え物
玄米(20穀米入)
味噌汁
おやつ
ミックスナッツ
乾燥レーズン
夕飯の
「ささみチーズ春巻き」は、
わたしにとっては、
破天荒おかずです
普段、肉と小麦粉は控えてます。
肉は食べると
消化器官に負担がかかるのと、
腕がモッコリする原因なので
小麦粉は、食べすぎると、
湿疹や吹き出物が出る😑
これ、わたしだけかな。
特に手湿疹が出ます
チーズもカロリー高いしw
でも今回は、
食べたかったんだよね(笑)
だからと言うわけではないけど、
気休めに
大葉を挟みました
たまにはいいでしょ、
ってことで。
ところで、
フルーツの甘さは
「たるみ」になります
なので、おやつの
ドライフルーツも
ほんとは良くないんだけと、
生のフルーツ食べるよりはいい。
でも、少量にしています。
二重アゴ、改善したいから
ナッツはダイエットに
向いていないのか？
ナッツのいいところ糖質が少ない
少量で腹持ちがいい
食物繊維を摂れる
ナッツは、
血糖値が上がりにくいです。
甘いもの
お菓子
は、食べると血糖値が
グーンと急上昇して、
脂肪になりやすく、
太ります(*_*)
なんだけど、他の人の
ダイエットブログ覗いたら、
「ナッツは脂質が多いから太るので、
食べない方がいい」
と書いてる人が多かったです
確かにナッツは、
食べすぎると太る
でも、適量であれば、
太りません
わたしは毎日、
ミックスナッツを
一握り分食べてます。
(
のおやつの画像くらい)
のおやつの画像くらい)もう10ヶ月続けてるけど、
別に太らないので、
ナッツが理由で太るというのは、
一部、間違ってるかな❓️
と思ってます。
ちなみにナッツは、
「塩味や甘味のないもの」
を食べる必要があります
※塩味や甘味が入っているナッツは、
添加物が使われている可能性が高いので、
食べるとそれこそ太ります
素焼きが一番
最初は味がしなくて、
美味しくないかもしれないけど、
段々慣れていき、
逆に塩味ついてるのを食べると、
しょっぱさを感じます(笑)
毎日食べてると、
肌ツヤが良くなりますよ
ナッツには、
抗酸化作用があるので、
肌がキレイになる。
年齢肌の人には、
ぜひともオススメです
血糖値と言えば、
白米も血糖値が
ものすごい上昇します
なので、
白米を食べ続けると、
太る可能性が高い
白米で、血糖値を
上げないようにするには、
冷やご飯にして
食べるのがいいそう。
でも、毎回冷たいごはんは、
ちょっとイヤだな
おにぎりなら、
冷たくてもいいけど、
いつもおにぎりと
言うわけにもいかないので、
温かいご飯を食べるなら、
玄米
麦ご飯
雑穀米
がいいそうです
一番血糖値が上がりにくい
(緩やかに上がる)のが、
玄米。
玄米って、ほんと、
すごいなと思いました
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