怒りの感情を手放す

こんばんは。

SUGAです。

今日は、

ムカつく！とか、怒りの感情をなくす方法について

書いていきたいと思います。

怒りの感情ってなかなか消化できないですよね。

怒っちゃいけないっ！て思ってるけど、

どうしても抑えられないときってあると思います。

頭悪いね、気が利かないね、とバカにされたり、

直接言われないけど、見下されたような雰囲気を感じ取ったり、など。

その場はグッと抑えるけど、

内心「むかつく～！」ってはらわたが煮えくり返ってるかもしれませんｗ

わたしは我慢すればするほど相当ストレスを感じておりました（笑）

このような経験から

怒りの感情を押し込めることで体など壊してしまう前に、

何かしら対策が必要だとわたしは思ったんです。

ストレス社会と言われてることもありますし。

『病は気から』

というように、

感情を吐き出すことで精神のバランスをとらなくちゃならんと

思うわけです。

なので、

今日は、実際にわたしも実践している

とっておきの方法をお伝えしていきたいと思います。

効果抜群なのでぜひやってみてください。

その方法を実践していくと、

・心が穏やかになる

・打たれ強くなる

・嫌いな人を前にしても冷静でいられる

など、感情をコントロールできるようになります！

そうなれたら毎日気持ちよく過ごせそうですよね^^

今日のお話を読んでいけば、人生がよりよい方向に

進んでいくことを実感できますよ♪

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ではさっそく、

怒りの感情を手放す方法なんですが、

わたしがオススメしているのは、

ズバリ

【　紙に感情を書き殴る　】

ことです。

表現がちょっと乱暴ですみません^^；

用意する紙はなんでもOKです。

鉛筆だと最後まで書ききれるのでシャーペンよりは

良いかなって思います。

書き殴る内容は、自由に書いていただいて大丈夫です。

書いたあとの紙はそのままポイするか、あとあと見返してみてください。

自分はこんなことを思ってたのか！

と客観的に知れたりするので。

『　じゃぁ、実際にどんな風に書いていけばいいのか？　』

というと、

たとえば、

むかつく人がいて、

「キーッ！あの○○野郎！」って思い出したときに、

その人に対して、自分が思ってることはなにか、

なんでもいいから書いてみます。

「駆逐してやる・・・!! この世から、一匹残らず・・・全部!!」

「闇の炎に抱かれて消えろ！」

「あまり強い言葉を遣うなよ 弱く見えるぞ！」

などなど。

過激な内容は控えてて、オブラートに包んでますが、

要は、過激な内容を自由に書いてもらって大丈夫ですｗ

いろんな言葉が出てくる場合もあれば、

「そんなこと書けない！」っていう方もいらっしゃるかもしれません。

やっていくと、おそらく

「なんか自分が悪い人になっているようでイヤだ・・・」

「ああ、こんなことを思ってたんだ・・・」

って絶望したりするかもしれないですね。

人を罵るような悪口を言うなんてダメだ、

いけないことだ！

人として落ちたような気がする！！

などと。

わたしが紙に書き始めた当初は、

まっっったくといっていいほど書けませんでした。

悪口を言わない自分に誇りをもっていたし、

言霊って言葉があるし、

我慢してれば報われると思ってたし、

悪口なんか書いてしまった日には、

今までの自分を否定してしまうことになる！

って思ってたんですね。

こんな思いを持たれてる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

・・・ただ。

実際に嫌いな人・苦手な人を前にすると

心の中でその人を必ず罵倒している自分がいるんですよね。

そんなことない！って言われる方がいたら、

この先はスルーしていただいて結構なんですが、

そんな相手を罵倒している自分を断ち切らなければ、

いつまでもその人を罵倒し続け、終わりがないんですよね。

ある時そう気づいたんです。

なので、

だったら、正直に一度すべてを認めて、その人を罵倒し続けることを

減らした方が良いと考えました。

だって、仕事が始める前や終わったあとも

いつまでも引きずって煮え切らないままだとつまらないじゃないですかｗ

そんな人のために自分の時間を振り回されるなんてたまったもんじゃない。

ちょっと冷たい言い方ですが、自分のためにやると決めたんです。

イライラしてると友人やパートナーにも影響を与えてしまいますしね。

特に人のことを悪く言ってはいけないと思っている人ほど

自分に正直になるってかなり勇気がいると思います。

そんな方には

【　自分の本心を認めることは自分を大切にすること　】

って考え方を持ってほしいなって思います。

もうちょっと大げさに言ってしまうと

世界でたった一人の自分が思ったことを大切にしないと、

自分を信じられなくなり、生きる自信を失っていくんですね。

わたしたちは本心を無視して日々の生活を

送っていることがとても多い傾向にあります。

だから、

自分の本心を大切にしようと思って、

一番早く、周りに迷惑をかけることもなく、

解消できる方法が、『紙に書き殴る』ってことなんですね。

思いのままに自分の本心を知っていくことで、

心を軽くしていくんです。

自分の心の奥底にある感情を見つけられて、

人によっては深い解放感を得られて泣いちゃう方もいるかもしれません。

もっと深いとこまでいくと

幸福感を感じられるようになります。

この、紙に書き殴ることをしてから、わたしもいろんな感情を

知ることができました。

見たくない感情を見つけて、ショックをうけて心が息苦しく

なったこともありました。

でも、それってまぎれもない本心なんですよね。

これを読んでいるあなたも、

怖がらず、認める勇気をもって書いてみてください。

そのうち、紙に書くのが病みつきになっていきますよ^^

ぜひあなたも自分の本心を感じてみてくださいね♪

それではまた～！