食べてる量が少なければ痩せる
ってわけじゃない。
ということを、セミパーソナルに行ってひしひしと痛感しました。
なんかね、「これだけの量しか食べてない…」「だからお腹すく…」っていうのもあると思うんですがね。
さて、極端な話ね。
生クリーム無しのガトーショコラ1切れ（18cm型8等分 76.7g）で、273kcal。
栄養としては、炭水化物が多く31.05gでそのうち糖質が28.66g、脂質が14.94g、たんぱく質が5.74gだそうです。
さて、では、玉こんにゃくのカロリーってどうなんでしょう。
ふじっこさんの、『しっかり味しみもっちり食感内容量 87g』
こちらは、公式サイトを拝見すると、
（1パック（87g）当り）
エネルギー30kcal
たんぱく質3.0g
脂質0.0g
炭水化物5.7g
糖質3.1g
食物繊維2.6g
食塩相当量2.2g
リン17mg
カリウム53mg
こうやってみると、
ガトーショコラ1切れでがまんした！お腹減る…食べてないのに体重減らない、てか太る！！なんで？！
っていう人がいたとしても、そんなの、ガトーショコラ1切れは、玉こんにゃくのパック5パックよりカロリーも糖質もバリバリあるわけです。
そりゃ太るわ。
って気づいたね。
桜良、ジム行くまでは、なんも考えないで食べてたんですよ。
栄養バランスとか面倒なこと言ってないで、食べる量減らせばいいんでしょ？って。
ダメですね。てか、ダメでした。
桜良の基礎代謝は1250kcalなんです。
日中色々動いたりジム行けば、1800kcal追加で消費できる。
で、スムーズに痩せる為には、
1日の摂取カロリー1360kcalにしろ
って。
ひぃぃぃーーーって思ったよね。
1日の目安として、炭水化物（糖質）170g、タンパク質80g、脂質40g、食物繊維18g、って言われました。
あすけんってアプリで管理してたんですが、ほんと、
鶏ささみ、鶏胸肉、鯖、鮭、砂肝、野菜盛りだくさん。
ご飯は十六穀米。
このローテよね。
とりあえず、半年で6kg痩せました。
てか、途中骨折したり、病気なったりで2ヶ月通えなかったから、4ヶ月で6kgなので、そこそこ頑張りました。
年明け、また再開します。
量は食べてないのになかなか痩せない、って方は、あすけんとかのアプリで、一度自分が食べてる1日のカロリーを見てみるといいかも。
あとは、食べる時間帯とかね。
どこかで、過剰摂取してたり、運動不足だったりすると思います。
あとは、栄養バランス。
ちゃんとした食事をきちんととらないと、痩せなかったです（実感）。
当たり前のことですが、病気とかない方で、
摂取カロリー＞消費カロリーだと、
痩せませんね（当たり前）
わかっていますが、年末年始は絶対太るので、年明けからジム、がんばります🔥
あと8kgは痩せねば