皆さんこんばんは！
京都では16日までがお盆休みでしたね！
（ええ、お盆に更新するつもりでしたが
何か？笑）
びっくりしていたら、
京都の友人が
「五山の送り火が終わったら、あぁ、明日から仕事かぁって京都人は思うねん。」
と教えてくれました。
「京都のローカルルールすげー！
暦超えとるー！！」
と鹿児島出身で、
その後も長らく東京にいた私は
興奮しましたが、
大阪もそうみたいですね！
もう5年も住んでるのに知らなかった！！
こういう土地のルールとかって知るの、
結構好きだったりします♪
さて、この間は
「嫌な感情を感じたとき
あなたはどうします？」
と質問をしました( ´∀｀)
そもそもどうしますも何も、
【自動的に】【反射的に】
のまれたり、抑圧しちゃったりしてること、
多くないですか～？
とお聞きしました！
感情を「どう扱ってますか？」
「どうしますか？」と
書いてきているわけですが、
私はいつも感情を「扱って」います。
（※ちなみに、感情を感じないように
コントロールしてるではないです。
感情たるや何かを理解して、
正しく扱ってあげているのですね♡）
つまり、
のまれたり、
抑圧したり、
していないということ。
いえ、一瞬はのまれそうになったり、
抑圧しかけたりしちゃいますが、
すぐに、
「あ、いま私、何か感情を感じてるのに
自動で反応してる！
待て待て、これはどんな感情だろう。」
と自分に手綱を戻し、
それから感情その物を見つめます。
「頭くるー！」「怖いよー！」と
言うのは、感情と同一化してる
（感情に乗っ取られている）状態です。
一方「感じてるな」と言うのは、
自分という存在はここにあって、
その自分はこの 感情 を感じているんだな、
と切り離し、
心の中の状態やわき起こってくる感情が
何なのか、
自分とは別のものとして
向き合っています。
おわかりになるでしょうか？
『怖い』という感情にフォーカスする
のではなく、
→『私は怖い』
『怖い』と感じている自分にフォーカスする
のです。
→『私は怖いと言う感情を感じている』
まずはこうやって自分と感情を切り離します。
だからこそ、向き合えるのです。
つまり、扱える状態になるのです。
今日はここまで〜♪