無理なダイエットは体に毒。リバウンドの脅威・・・。

今日は社内でこんな話が持ち上がったので、ダイエット話を一つ。

（すいっちょんは栄養学を専門とした仕事もしています）

究極なダイエットと称して、ご飯を食べずにやせるなんて話をしていたので（もちろんそれが目的ではなく忙しくて食べる暇もないということだったのですが）「ちゃんと食べなきゃだめだよ話」をしました。

まず、リバウンドはどうして起こるかという話。

ダイエットしているときに無計画に食べる量を減らす、もしくは食べないという状態を繰り返していくとある時うっかり食べてしまうとあっという間に元通り、っていうかそれ以上に体重が増えるなんて言うことを経験したことはありませんか？

実はこれは体の脂肪細胞が発した危険信号を体が素直に受け止めた証拠。

というのも、おなかが空くという状態が続くと脂肪細胞は飢餓状態に陥ります。

そうすると・・・・。今度おなかに食べ物が入っ来たときには・・・・

「よし！！きたぞ！！全部吸収して脂肪に変えないと、次いつ入ってくるかわからないからな！！！」

といって必要以上に吸収し脂肪へと変換してしまうのです。

だから、おなかがすいた～ってお腹がきゅるきゅるなるのは体からの飢餓状態だよって言う信号。

だから、理想のダイエットとは。。

お腹を空かせないこと。

それでいて一日の総カロリーを適正に保つこと。

日本の昔ながらの食生活が健康を保ちダイエットには最高ということかな。

朝、昼、夜に加えて途中に健康的な１０時と３時のおやつ。

何も食べたくないときでも出来るだけ何かを胃に入れて脂肪細胞に危機感を与えないことが最善のダイエットだということですね。それでいてダイエットしたい人は基礎代謝＋４００Ｋｃａｌが最適ということかな。

いずれにしても無理なダイエットはあっという間に元通りになるどころか行き過ぎて元にさえ戻れず健康は害しあまりいいことはないのでやめましょう。

基礎代謝は筋肉量で上がりますので、ストレッチやウォーキングなど基本的な運動を心がけ健康的にダイエットをしたいものです。

※人によって脂肪の種類が違うためすべてのタイプがこれに当てはまるわけではありませんのでご注意ください