本日は出先のため、運動できず体重測れずです、、、
そんな日はカロリー控えめに！！！ですね^ ^
僕はいつも約2000kcal摂取して、運動で600-700kcal消費します。 （これからは1500kcalに減らしていくつもりです。）
それを運動しない日は、食事で-500kcalしていきます^ ^
さて、昨今ダイエット業界を賑わせている
オメガ3脂肪酸
はご存知でしょうか？
青魚やオリーブ油、亜麻仁油、ナッツなどの良質な油のことです。
貧乏学生の僕ですが、ずっと気になっていた、サチャインチナッツを購入してみました！！
アーモンドやくるみ、カシューナッツのような感覚で食べるとちょっと青臭いかも、、、
しかし、オメガ3脂肪酸がチアシードについで2番目に多いそうで、それを考えると食べられるかな、、、笑
みなさんもぜひ良質な油を採ってみてくださいね^ ^
それじゃ！