こんばんは、JOSHです。
台風は肩透かし〜でしたね、ワクワクしてたんですが、、笑
さて、今朝から伝えてることにfinishします。
体重は計るな
体重は気にするな
ということでしたよね
そもそもなぜ体重を減らしたいのか？
それは、綺麗になりたい、好きな服が着たい、自信を持ちたい、女の子にモテたいという理由ですよね
女性の場合は綺麗に健康的になりたい、だから痩せたい。
それは体重を減らすということになってると思います。
そうです、これが答えなのです。
でも、体重を減らす＝綺麗になる、健康になる
ではないです。
食事制限だけでは綺麗な体型にはなりません、そして有酸素運動(ウォーキングやバイク)などを取り入れてもなりません
それは、脂肪も燃焼するが筋肉も燃焼するからです。
よく、筋肉をつけると体重が増える、脂肪が筋肉になってしまうと勘違いする人達がいます
それは間違いです。
脂肪は筋肉になりません、脂肪の下に筋肉があります。
筋肉をつけることにより代謝が上がります、代謝により脂肪は燃焼されます、その代謝は身長や体重、年齢からの計算で出ます、そしてそのプラスαがトレーニングなのです。
トレーニングはもちろん筋トレ
有酸素運動だけでは筋肉まで燃焼します、有酸素運動により身体は燃費のよい身体へとなります、そして燃料となる脂肪をいかに少なく消費するかという身体へとなるのです、結果続けてると脂肪の消費し難い身体へとなるのです。
それを阻止する為に筋トレは重要なのです。
安室奈美恵のような身体どう思いますか？
私はとても素敵だと思います。
ああいう身体になる為には筋トレが必須です。
ただのガリガリになりたいですか？
違いますよね、綺麗になりたいですよね
じゃあ筋トレしましょう
ジムへ通わずとも自重でも構いません
家で出来るエクササイズも多数あります
でも決してラクな方法は取らないで下さい
いかに自分自身を追い込むかが筋トレの重要な課題です。
とりあえず3セット行います。
自分のギリギリのラインをまず知ります、そのギリギリラインは3セット目に持って来ます、前半の2セットは軽めの方が良いでしょう
私はそんなに筋トレに詳しくないのでこの程度のことしか今は言えません、でも絶対的に言えることは筋トレをすることで自分の身体が好きになります、満足ということではありません、好きになるのです。結構そこは大切なポイントです。
そして、続けていくと理想の体型へと必ずなります。
体重はその結果の一部にしか過ぎません。
そして、楽しくエクササイズが出来ます、 want toなトレーニングになるのです。
日常生活の一部になり、あえていうならwant toの向こう側へ行きます、ホメオスタシスへ組み込まれ、風呂に入る、歯を磨くという日々の行動の一部へとなるのです。
私も今は実践中です、恐らくこの実践が終わることはないでしょう、そうです生活の一部ですからね、まだまだ理想の体型へとはなっていませんがコーチは出来ます、まぁメンタルなコーチですけどね
白衣の権威という言葉があります、ある程度の肩書きがあると信憑性が高まる感じです、私は肩書きがありません、私と同じことをそれなりの有名な人が言えば信じるでしょう、がしかし私のことを信じて下さい
必ずあなたは理想の体型へとなります
そして素敵な体型へと素晴らしい人へとなるでしょう
様々なことへコーチングは役立ちます
理論だけで役に立たないと言う人もいます、しかし私は断言します、必ず結果へと導きます、そこで大切なのはあなたの本気度です。
本気度を出す、または増すテクニックはパーソナルでしか伝えられません、それは人によって異なるからです。
あなたが幸せになることが私の幸せです。
そこにジュンザップは存在するのです。
では、まったね〜