こんばんは、JOSHです。
今朝のトレーニングは仕事で疲れてたのでサボりました 笑
want toなトレーニングでないと意味がないので、、、という言い訳です。笑笑
さてさて、今日は簡単なトレーニングをお教えします。
教えるって偉そう、、、まぁ聞いて下さい
効果的な方法ですから。
私が行なっている通称、自称ジュンザップ 笑
におけるメイントレーニングです。
いつでもどこでも手軽に行えます。
寝る前でもいいですし、仕事の休憩中でも大丈夫。
それは
ビジュアライズ
見えるようにするということです。
では、何をビジュアライズするのか？
それは、あなたが目指す体型をビジュアライズします。
あなたは今の体型に満足していますか？
している！！
というあなたは素晴らしい、継続して下さい。
でも、ほとんどの方は満足していないはずです。
不満だらけの体型という方も多いのでは？
その不満があるということは、理想とする体型があるということですよね？
それと比較するから不満に感じるわけです。
その理想体型をビジュアライズするのです。
女性ならファッション雑誌などで理想とするモデルを探すのもいいでしょうし、ネットで検索するのもいいでしょう。
そして、お気に入りのモデルを見つけて下さい。
この人綺麗！！かっこいい！！
などと情動が湧き上がるほどの人を見つけて下さい。
そして次に、ここが大切です。
そのモデルの顔を自身の顔と入れ替えて下さい。
そして、その入れ替えた自身の姿で自宅を動き回ってみて下さい
普段生活しているところなら想像もし易いはずです。
犬の散歩でもいいですし、庭の手入れなど色々です。
顔を入れ替えた理想とする姿で活動するのを想像するのです。
ある程度出来れば、今度はショッピングへ行きましょう。
もちろん想像の世界でです。
想像の世界なので行けるところは無数にあるので好きな場所へ行くといいでしょう。
店のウインドウで自分の姿を確かめて下さい
あなたの理想とする体型を確認して下さい。
そして、好きなブランドショップなどに入りお気に入りの服を探して購入しましょう、想像の世界なのでお金の心配はしないで下さいね 笑
夏であれば好きな水着を着て海へ出かけるのも良いでしょう、素敵なパートナーと過ごす海、ナンパされまくるという想像も素敵です。
こういう感じで常に想像するのです。
出来るだけリアルにです。
しかし、リアルといってもなかなか難しいでしょう。
でも、その時の感情はリアルに出来るはずです。
「どう？私って綺麗でしょ〜」などと、誇らしい、清々しい、嬉しいなどという情動を入れるのです。
そこにリアルを持って行って下さい。
これをやることにより何が起きるのか？
言葉で伝えるとすれば
コンフォートゾーンの移行となります。
自分の心地良い空間が理想とする空間へと移行するのです。
言葉で言うとまどろっこしいです。
実際に体感してみて下さい。
イマジネーションの限界が己の限界です。
限界無しの想像をしてみて下さいね。
そして、その感想をお聞かせ下さい。
楽しみにしてます。
では、仕事してこーね
see ya!!!