おはようございます！！JOSHです。
久しぶりに有酸素運動〜、来たるママチャリ耐久レースへ向けてのトレーニングを兼ねてバイク、30分で9キロ、平均速度18キロ、、、うーん納得いかん。
結構疲れたので手短に
みなさんはお腹空くから食事しますよね
ではお腹が空かなかったら？
冷静な判断で食事が摂れるようになります。
結論から言いますと
糖質を制限することで空腹をあまり感じなくなります。
全体的な食事バランスで血糖値を安定させるのです。
血糖値！！
糖質で極端に血糖値が上がります。
そして上がった血糖値は下がります。
そこで空腹を感じるのです。
本当に極端な言い方ですがそんな感じ。
1日の炭水化物はお茶碗一杯のご飯程度
そして、揚げ物は控えます。
飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー。
加糖されているものはNG。
ザックリですがこれを10日から14日間続けます。
血糖値が安定するので空腹の辛さは激減します。
そして、食事を摂る理由が栄養補給となります。
おそらく今は空腹だから食べる。
となっていますよね？
これを変更するだけで痩せるし健康的になります。
まずはお試しあれ。
では、寝る。
see ya!!!