こんばんはー!
みなさん今日もおつかれさまでした!
しっかり水分を取って休みましょうね〜
▼今日の身体測定
体重:56.1kg▶56.1kg(±0kg)変化なし!
体脂肪率:29.4%▶29.7%
生理2日目!
▼今日の食事
朝食(460kcal)
・ワンプレート
- 目玉焼き
- サラダ+フルーツトマト
- かにかま
・わかめスープ
・ バナナ
・メロン
毎朝代わり映えがしない朝食ですが…楽しい!
フルーツたっぷり取れるのがうれしいです
間食(230kcal)
・おせんべい1枚
・oikosヨーグルト/無糖プレーン
・アーモンド20粒
昼食(800kcal)
・海鮮丼
・茶碗蒸し
・大根の味噌汁
チームメンバーと外食へ。
初めて入ったお店でしたが、とても美味しかった!
海鮮丼好きだなぁ。ランチだったので白米もぺろり!だって今日はジムだから
間食
・なし
夕食(250kcal)
・お城納豆
・チーズ8粒
ジムの直後だったのでおなかがあまり空かず、、
でもタンパク質を取りたくて。チーズおいしい。
今日は1,800kcalくらいかな。
なんだかおなかやうで、太ももの脂肪がやわらかーくなってきました
ネットで調べたところ、ダイエットにより、脂肪の体積が減ってきたということ!
数字的になにか変動があるわけではないですが、このまま続けてがんばります!
明日は上司への大事なプレゼンなのでゆっくり寝ます!
おやすみなさい〜
2019/04/17 ayan@