【日本人の「低体温化」が進行中】
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低体温症とは
健康体を維持するには体温が36.5℃以上必要だと言われていて、日本人の平均体温は36.89℃プラスマイナス0.34℃だそうです。
体温が、正常な活動の維持に必要な水準を下回ったときに生じる様々な症状のことを低体温症と言います。
しかも自覚できないらしい
低体温とは内臓等の深部体温が下がった状態を指し、手足が冷える“冷え性”と違って、自覚できる症状がほとんどない
出典日本人の「低体温化」が進行中 | web R25
探して追加|アップロード お気に入り詳細を見る◆免疫低下で病気にかかりやすい＆太りやい!!
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病気にかかりやすい
血行が悪くなって、免疫力も下がり、疲労やアレルギー生活習慣病などの多くの病気にかかりやすくなるそうです。
それに基礎代謝が低下するので脂肪が燃焼しにくくなり、ふとりやすくなる。
薬物代謝酵素の働きも低下し、薬が効きにくくなったり、薬の副作用が生じやすくなります。
出典「低体温」について
探して追加|アップロードがん患者さんの『ほとんどの方が３５度台』です。
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ダイエットなんてできない
それに基礎代謝が低下するので脂肪が燃焼しにくくなり、ふとりやすくなる。
体温が１℃下がると基礎代謝が１2％ほど低下するといわれている（体温の違いが、カロリー消費の差になる）
低体温の方は体温が高い方に比べて体重が増えやすい
低体温だと、酵素の供給量が低くなり脂肪が燃焼しにくくなる
..... 逆に、体脂肪が多い方ほど低体温になりやすい
◆日本人の“低体温化”が進んでいる!?
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最近では35度台や34度台の低体温の患者さんも珍しくない
今の日本人の生活リズムなどが原因らしい
1日の平均的な体温を示す時間は午前10時といわれており、この時間の体温が36.5度以下の場合は、低体温と考えていいらしいので、測ってみてください。
◆なんで低体温化が進んでるの!?
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大きな原因は筋肉量の減少
筋肉は体内の熱の約4割を生み出してくれるそうです。
そう体温維持に欠かすことのできない器官なのです。
でも交通機関が発達し、便利な家電に囲まれている現代では、体を動かす機会が減ってしまい、筋肉が少ない人が増えてきているらしい。
出典hakobox.blog64.fc2.com
冷暖房などが整っている住環境
外部の温度調整に頼り切って自分の体の体温を調節する機能が鈍くなるそうです。
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食生活
冷たい食べ物や甘い食べ物の食べ過ぎは体を冷やす原因です。
それと食べない系ダイエットも危険！！ミネラル・ビタミンのバランスが崩れています。
最近では、過度のストレスがかかることで血行不良が起こることがあり、これも低体温の原因
出典低体温｜低体温の改善・原因・症状 - 病気・症状 チェック
探して追加|アップロード お気に入り詳細を見る◆症状を改善しよう!!
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足を使った運動をしよう!!
筋肉の75％は下半身にあるそうで、ランニング、ウォーキング、スクワットなどがいいそうです。
太ももやおしりの筋肉を意識して鍛えるといい。
大変な方はカカトの上下運動をお勧めします。
(両足を少し開いた状態でまっすぐ立ち、かかとの上げ下げをするだけの簡単ストレッチ)
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お風呂は必ず湯船に浸かる
、お風呂は必ず湯船に浸かり、汗が出てくるまで温まる習慣をつける。
全身の血流を良くして、全臓器・細胞の新陳代謝を促進して体温を上昇させてくれるそうです。
温活その２ 低体温解消・低体温改善法のご紹介！
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生姜や根菜などを食べよう!!
生姜や根菜は身体を温める効果があります
お気に入り詳細を見る過剰な減塩は低体温を招きやすいため、適度な塩分摂取も行ってください
出典日本人の「低体温化」が進行中 | web R25
探して追加|アップロード お気に入り詳細を見る◆今注目されてるドリンクがホットスムージー
材料を温めることで消化をよくしたり、冷え性やかぜの予防が期待できる
出典
探して追加|アップロード冷たいスムージーは野菜がたっぷり接種できるが体が冷える原因!!だけどホットスムージーは体も冷えず必要な栄養をとれる
お気に入り詳細を見る美容にもいい+体をあたためてくれる効果もある
出典scontent-b.cdninstagram.com
かぼちゃたっぷりのホットスムージー
・かぼちゃ 150g
・玉ねぎ 50g
・牛乳 100ml
・水 30ml
・ｺﾝｿﾒ 0.5～1個
・塩胡椒 小量
トッピング）スプラウソト/カリっと焼いたベーコン/薄くスライスして焼いた南瓜
①牛乳以外の材料を適当な大きさに切りレンジでかける。
②南瓜と玉ねぎが柔らかくなったら牛乳を加えてレンジでかける。
③ミキサーにかけ滑らかになったらコップに移しトッピングを飾って完成!!
南瓜はビタミンEが多くて血行をよい状態に保ち、手足の先にも血液を行き渡らせ、低体温にいい
ホット スムージーのレシピ [クックパッド]
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腸を整えて美肌になる♪【ホットスムージーレシピ】
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◆ずぼらな方はこちらがオススメ!!
出典chiwamama.com
『ほっとSaiby サイビー』
食べた直後から体がホカホカしてくるのを感じられ、『ほっとSaiby サイビー』は体をホカホカにしてくれる食べるスムージーです。
全部で5種類
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ベースになる野菜は根菜
食物繊維が豊富ででんぷんが多いので体もポカポカ!!
最初にも説明したが根菜は低体温予防にいい。
Amazon 高知県産 黄金生姜 1Ｋｇ
黄金しょうが
生姜の中でも生姜独特の辛味成分ジンゲロールを豊富
ちなみにジンゲロールは、加熱・乾燥によってショウガオールに変化する性質を持っています。
血流をよくしたり、冷え性や低体温を改善する効果や、免疫力を向上させる効果があります。
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