意外と軽視しがちなランチタイム！食べ方で午後の集中力が変わる
軽く済ませたり抜いたり食べ過ぎたりが多いランチ
職場で忙しいと、デスクで軽く食べる程度だったり、ランチをとらないで済ませたりする人も多い。
しかし、昼食は午後の活動を支える大事な食事であり、三食の中でも特に大事な要となる。
何のためにお昼ご飯を食べるの？
朝起きて活動をしていると、お昼頃に体内のエネルギー源やその他の栄養素が少なくなる。
昼食時の休息・休息によって疲れを癒すことができ、リフレッシュをして午後からの活動の英気を養う役割がある。
我慢して空腹感が増すと体はエネルギーを貯め込もうとして代謝が悪くなる。代謝が悪くなると体調を崩しやすくなったり、太りやすくなる。
仕事に集中するとエネルギーが消費されお腹が空く
仕事に集中すると、精神的、体力的なエネルギーが消費され、結果仕事の効率も悪くなってくる。
午後の勉強や仕事の効率アップに効果的な栄養素を取り入れたバランスのとれた昼食を心がけることが大切。
満腹にならないようにゆっくりと食べることが大切
昼食を食べ過ぎると、食後の倦怠感に襲われ、午後の作業効率も落ちる。
余分に食べたからといって、より元気になるというわけではなく、逆に老廃物がたまりやすくなり、疲れやすくなる。
ランチタイムは短いからといって早食いをすると、脳がお腹いっぱいと感じる前に食べ過ぎてしまうこともある。ゆっくり食べれば食べ過ぎることも減る。
食べ過ぎて後悔しないためにも、少しずつ食事をとることが大切。
よく噛んで食べると、脳の血流量もあがり、脳が活性化される。
お昼は軽く済ませることができるゼリー飲料などで済ますことも多い。噛まず食べることは忙しいときに便利だが、脳の血流量アップや集中力アップには十分でない。
また、よく噛むことで、少量の食事で満足できるようになる。
食事を楽しんで脳をリフレッシュさせる
仕事でずっと椅子に座っていたり、同じことをしていると精神的にも肉体的にも疲れ、生産性も落ちる。
おいしいものを食べて食欲を適度に満たすことはストレス発散にもつながる。
おいしいと味わいながら食べることで、健康であることを実感し、その日一日を生き生きと過ごすことが出来る。
さらにランチタイムは気持ちを切り替え、仕事の話抜きで誰か人と交流を図ると活力が湧いてくる。
クロコダイル 財布 ピンク クロコダイル財布 通販
クロコダイル ワニ
バーキン 金具
財布 クロコダイル ブランド
財布 メンズ ブランド
スカーフ
バーキン オーダー
シャネル 財布 新作
バーキン 値段
財布 メンズ
長財布 ブランド
アザップシルクイン
アザップ シルクイン
バーキン 定価
バーキン 価格
バーキンバッグ
の財布
人気な財布ブランド
有名なブランド財布
ブランド財布ショップ
紳士用財布 人気ブランド
お財布専門店
有名財布ブランド メンズ
バーキン25
エブリン
ケリーバッグ バーキン 違い
ケリー
未知
バーキンの由来
バーキン とは
バーキン買った
ジェーンバーキン バーキン
ジェーン バーキン ファッション
ケリー 内縫い
アンブロ エナメルバッグ
バーキン ジェーン
バーキン 由来
ジェーン バーキン 画像
ジェーンバーキンのバーキン
ケリー サイズ
バーキンバッグ 由来
バーキンバッグとは
トートバック 通販
ミニエナメルバッグ
激安エナメルバック
エナメルバッグ プーマ
エナメル 財布
エナメルバッグ 通販
ショルダーバッグ スポーツ
エナメルボストンバッグ
エナメルバック プーマ
スポーツショルダーバッグ
スポーツバッグ ショルダー
エナメルショルダー
ばっく 人気
エナメル 手入れ
ミズノ エナメルバッグ
シュミテクト proエナメル
バッグ人気ランキング
サッカー エナメルバック
エナメルバッグ ランキング
アウトドア トートバッグ
バッグ専門店
楽天バッグ通販
通販 バッグ
トートバック 人気
バッグ 種類
プーマ エナメルバッグ
proエナメル
人気トートバック
ばっく ブランド
鞄 通販
リュック エナメル
ショルダーバッグ ランキング
bag
かばん
ハンドバッグ
ミズノエナメルバック
スポーツバッグ エナメル
レディース 小物 ブランド
お財布 男
お財布 人気 メンズ
未知
財布のブランド メンズ
財布の
小物 ブランド レディース
トートバッグ 通販
楽天 バッグ ブランド
ウォレット 通販
財布通販サイト
ブランド ネットショップ
白い財布 ブランド
人気の財布ブランド メンズ
東京 財布専門店
ポシェット
人気お財布
ウォレット メンズ
新作ブランド財布
ブランド中古財布
ブランド一覧財布
女性用財布 ブランド
カバン 通販
人気財布ブランド メンズ
男性用財布 人気ブランド
男財布おすすめ
バーキン クロコ
財布専門店 東京
ブランド 楽天
レディース ブランド 人気
未知
中古 財布
ヴィトン 通販
メンズ ウォレット
バーキン オーダー
中古ブランド財布
ブランドの財布
カバン
バーキン サイズ
人気の財布ブランド
ながさいふ
シャネル 通販
財布バッグ
未知
エナメルスポーツバック
人気の財布
レディース財布人気ブランド
人気財布ブランド
人気ブランド財布
お財布 ブランド
人気財布
リュック 人気
バーキン 価格
バーキン
ベアン 財布
よちか ブランド
ボリード 価格
バーキン 35 黒
ブランド バッグ シャネル
プーマ エナメルバック
シャンネルバッグ
ドゴンgm
ゴールドバーキン
バーキン ブルー
バーキンの価格
ブリジットバーキン ブーツ
バーキンの値段
エナメルバッグ l
エナメルバッグ 激安
バーキン 買取り
バーキン ゴールド
ドゴン 財布
ブリジットバーキン 靴
ボリード31
バーキンバック
バーキン 新品
バーキン35
バーキン 値段
バーキン 価格
シューズバッグ
ボリード ゴールド
中古バッグ 通販
ケリーバック 値段
バーキン 30 黒
ピコタンバッグ
バーキン30
中古ブランド品 通販
ブランドのバッグ
リュック 通販
ケリー 値段
バーキン オレンジ
ケリー 財布
バーキン 高価買取
バーキン風
中古のブランド品
ケリー 時計
バーキン 買取価格
中古バーキン
トート
バーキン ゴールド金具
黒 バーキン
ベアン 財布
バーキンタイプ
ブランドバッグ中古通販
バーキン 25 黒
バーキン 買取
ケリーのバッグ
バーキン買い取り価格
ブランドバッグ リサイクル
サッカーバッグ
バーキン型 バッグ
バーキン風バッグ
質屋 通販
バーキンのバッグ
バーキン 25 トゴ
ブランドバッグ 通販
ブランド中古バッグ
バーキン 買い取り
バーキン 中古
ブランドバッグ新品
エナメルバッグ 手入れ
超高級財布
バーキン 黒 25
バーキン トゴ
ブランド バッグ
ブランドバッグリ
ブランド 中古 通販
ブリジットバーキン
バーキンタイプ バッグ
ブランドのバック
ブランド中古品
未知
ブリジットバーキン アウトレット
プラダ バッグ
バーキン25
バーキン30 エトープ
中古ブランド品
中古ブランドショップ
ブランドリサイクルショップ 通販
ボリード37
ブランドバッグ 中古
バーキン 中古 バッグ
umbro エナメルバッグ
ショルダーバーキン
楽天中古ブランドバッグ
バーキン30 中古
中古ブランド 通販
バーキン風バック
中古ブランドバッグ
中古ブランド
バーキン40
ブランド品バック
バーキンの定価
人気バッグ
ブランド品中古販売
ブランド品 通販
ボリード 値段
ブランド中古店
ブランド中古ショップ
バックのブランド
バーキン 激安
バーキン 30cm
バーキン バッグ 価格
バーキン
バッグ 通販
バーキン いくら
バーキン クロコ
最高級バッグ
ブランド シャネル
中古 バッグ
ブランドバッグ 値段
革バッグ専門店
バーキンバッグ 値段
バーキン グレー
ブランドバッグ 販売
ショルダー
エナメルバック
ピコタンgm
ブリジットバーキン店舗
ブランド 中古
ボリード
ボリード35
エブリンgm
ボリード27
中古ブランド店
ブランドショップ 通販
ボリード バッグ
バッグ 人気
ケリー32
未知
バーキン25 定価
ブランドばっぐ
バッグのブランド
ブランド品 委託販売
ミニバーキン
バッグ バーキン
リサイクル バッグ ブランド
ブランド品
野球 エナメルバッグ
ブランド コピー
バーキン コピー
hermes 財布
バーキン30 定価
バーキン30 人気色
エルメス財布コピー
人気の財布
エルメス メンズ
エルメス ツイリー
カバン ブランド
エルメス ベルト
エルメス ベルト
ケリー 値段
エルメス専門店