一年半ほど休止してました、ブログを再開します。
これからも末永くよろしくお願いいたします。
ダイエット中必ずといっていいほど、ぶち当たるのが、
体重が落ちないという停滞期。
これをどうクリアしていくか？
過去３回１０キロ強ダイエットを成功させ、
リバウンドをも成功させた私が、ダイエット法が
正しいか正しくないかは、
個々人の考え方におまかせするとして、
どうクリアしていったか？
一般的にはネットや書籍等にてたくさん
やり過ごし方が書いてありますので、ここでは
割愛させていただきますが、
代表的なやり過ごし方は、【前回の食事内容や時間からして、その食べたいという感情が衝動と判断できるときは、とにかく衝動のピークが過ぎるまで5分間やり過ごします。】
これでおさまります。それ以外は、心理的要因ではなく、生理的要因が原因の場合もありえますよ。
ダイエッターがダイエットとリバウンドを繰り返す事を“ヨーヨー効果”と言っているそうです。
そういう言葉があることから分かるように、リバウンドは『意志が弱いから起こる』という抽象的な事ではなく、科学的な現象なんですよ。
またリバウンドしたと悔やまないようにごく自然なことです。
そうご自身をなぐさめてあげてくださいね。
リバウンドの原因となりうる『身体的な要因』、そして『精神的な要因因』、それぞれの対策を知り、リバウンドしないダイエットを目指しましょう。
次回に、なぜリバウンドしちゃうのか？
体重がなかなか減らない苦しい時期があるのか？
説明します。
興味のあるかたは読んでください。
知っているよって方は、当ブログの別のページでもよんで
頂けると幸いです。
本ブログの資格編も書いていきますのでよろしくお願いいたします。
今日も元気にダイエット！！
朝 起床 清拭や歯磨きをする。
それから、エスタロンモカを服用する。
１０分くらいすると効いてくるので、
目も覚めてくる。
３０分くらいでカフェインの効果を活用できる。
カフェインの摂取量は体重によって限度が決まってます。
それから、筋トレをはじめます。
私の場合は、ダンベル１０キロと中高年なら懐かしいブルーワーカー
を使用しトレーニングしています。
それから、筋トレ後、有酸素運動します。
縄跳びとウォーキング7,000歩程度、
リストウエイトとアンクルウエイト500ｇずつを装着して
歩くし、縄跳びする。
運動が終わったら、朝食です。
朝食は、プロティン、オートミール、青汁、水をミキサーへ。
それをごくごく飲む。
昼飯は、普通通り食事する。
夕ご飯は、炭水化物は抜いて、たんぱく質中心の食事をする。
これを毎日繰り返していく。
これで、今、３キロ減できた。
目標は７０キロくらい。２５キロほど減量が必要。
２０代の体型を目指して！！
頑張るぞ！！
ダイエットを繰り返して何回目だろうか？
体重が増加すると、体が重くなり、キレがわるくなり、
体型はだらしない。
医師からも痩せろと指摘を受けて
１０キロ減実行。
それからまた徐々に、痩せるのにかかった時間より少し長いくらいの時間が経過して、元の体重以上にもどる。
そして、医師のお叱りを受け、また減量して、またリバウンド。
何回も繰り返すとリバウンド王になってしまう。
そして、内臓にも問題をダイエットを繰り返すことで抱えることとなる。
しかし、四の五の言わず、１００キロ超えたので、本格的に減量開始。
今回は、さまざまな工夫を加えてチャレンジ。
なかなかの腰痛持ちで運動が今まではなかなか難しい状況にあった。
なぜかというと、20代より患っている腰椎椎間板ヘルニアが原因だが、
治療してもなかなか良くならず現在に至る。
もう一つの原因がわかってきた、ある日、高熱を出した。
その際、どうやって病気を見つけたか忘れたが、前立腺炎になっていることがわかった。
泌尿器科にいき投薬をうけて、熱は下がるが、しかし痛みはひかず、腰痛もひどくなるばかり。
昔なら整骨院か鍼灸院で治療というのがおきまりのパターン。
今回は発熱と下血のおかげで、隠れた病気、前立腺炎が存在し、慢性化していることがわかった。
この炎症が投薬によって緩和されていくと同時に、今まで苦痛だった下腹部痛がやわらいでいった。
運動すると腰痛がいつも悪化し、数か月で悪化しダウンするのをくりかえしてました。
なので運動は控えるようになり、悪循環を繰り返すことになりました。
しかし、慢性前立腺炎の治療をはじめてから腰痛は大幅緩和し、
筋トレしても悪化しなくなりました。
椎間板ヘルニアであることは今でもかわらないのですが、その点にさえ気をつけていればOKになりました。
ダイエットを開始。
7月10日より開始。
体重１００キロよりスタート。
現在９７キロ。
9日で三キロ減。
できれば一か月で１０キロ減めざす。
しばらく、血液検査数値は考慮しない。
がんばるぞい！！
痩せる方法は後々、自ら人体実験しながら報告する。
賛否両論あると思うが、まねされる場合はご自身の責任にて試されてください。
きょうより再開します。
今後ともよろしくお願い致します。
『人生とは不十分な前提から
十分の結論を引き出す技術である。』
サミュエル・バトラー
人生とは不十分な前提から良い結論を引き出すこと、その繰り返しが人生であるとも言える。
私はそう思う。
私は健康上の不安を常に抱えており、いつ変調を来たしだすか不安である。
毎日、体調の管理をして変調に敏感に反応し、前以て手を打って発作が生じないようにしていく。
努力の賜物で相当回復してきた。
難題が体重管理、半年以上かけて１０キロ減量成功して検査結果良好になり、油断した。
半年経過して五キロリバウンドしてしまった。
体重が増加すると少しずつ不定愁訴が現れてくる。
良くないなと思い。
常に思うけど…
何度もリバウンド繰り返すと身体にも良くないなと思いつつも、体重を更に減らすことを計画することを誓う。
あと２０キロ痩せれたら病もかなり遠のくだろう。
頑張ろう。
十分の結論を引き出す技術である。』
サミュエル・バトラー
人生とは不十分な前提から良い結論を引き出すこと、その繰り返しが人生であるとも言える。
私はそう思う。
私は健康上の不安を常に抱えており、いつ変調を来たしだすか不安である。
毎日、体調の管理をして変調に敏感に反応し、前以て手を打って発作が生じないようにしていく。
努力の賜物で相当回復してきた。
難題が体重管理、半年以上かけて１０キロ減量成功して検査結果良好になり、油断した。
半年経過して五キロリバウンドしてしまった。
体重が増加すると少しずつ不定愁訴が現れてくる。
良くないなと思い。
常に思うけど…
何度もリバウンド繰り返すと身体にも良くないなと思いつつも、体重を更に減らすことを計画することを誓う。
あと２０キロ痩せれたら病もかなり遠のくだろう。
頑張ろう。
