o(*⌒O⌒)ｂ【川保♯9】

フルッスウィングで打ち放つ夢が今～♪
（チャチャラッチャ～♪）

追い風に乗り未来へと導くよ～♪
（チャチャラッチャ～♪）

皆さんこんにちは

開幕まであと【4日】となりました

チームの雰囲気も良く、開幕戦に向けて最後の追い込み練習に励んでいます!!

皆さん、開幕戦一緒に戦いましょう

応援宜しくお願い致します

さて、前回の内容ですが、やはり沢山の人が健康の為にいろいろと気を付けているんですね

今日は、大きく５つに分けて
こんなまとめ方をしてみましたよ

★★★★★★★★★★★
mi＾chan@野球厨さん
ブーランジェさん
１２３さん
楽しみを見つけたオジサン！さん
ＨＦさん
★★★★★★★★★★★

●食べて動いて寝る
●普段の生活をしっかりする事
●早寝、早起き、三度の食事（ランニング、筋トレ）
●早寝、早起き、少食
●散歩と三度の食事をきちんととる

★★★★★★★★
ＳＳファンさん
カープファンさん
空我さん
セッキーさん
尼崎のまーくんさん
西京極球場のやまさんさん
Ｔー西村さん
★★★★★★★★

●時間がある時歩く
●ウォーキング（最近ランニングを始めた）
●水分をとる
●睡眠をとる
●歩く
●ウォーキングと水分補給
●まくらダイエット
●エレベーターを使わずに階段を歩く
●愛犬の散歩
●体脂肪計に乗り測定値をパソコンに打ち込む事で体調管理をしっかりしている
●エレベーターもエスカレーターも基本的に使わないで歩く

★★★★★★★★★★★★★
アニー＆ひらり＆かなやさん
丸ボウズさん
すずちゃさん
閑話球題さん
かにやんさん
ダイナマイト四国さん
兵庫県人さん
青い鳥さん
(≧ω≦)Ι会さん
★★★★★★★★★★★★★

●ご飯にゴマを掛けてたべる
●フルーツをお酢につけたものを牛乳でわって飲む
●寝る前に間食はしない
●野菜ジュースを毎日飲む
●乳製品を一食に一つは食べる
●１０年近く青汁を飲んでいる（野菜のサプリメント、メタボ予防の漢方も飲んでいる）
●毎日ブルガリアヨーグルトを飲んでいる
●毎日ニンニク卵黄&青汁&グルコサミンを飲んでいる
●寝る前に食べたり、コッテリ夜食はとらない
●野菜を中心に食べる
●ほっとスムーズ（わかさ生活）を飲んでいる
●早起き

★★★★★★★★
卍ちびひか卍さん
キャンディーエール岡本さん
ヘタレラッパーさん
★★★★★★★★

●ウォーキングと速攻元気とか飲む
●散歩
●ご飯の時にサラダを良く食べる
●週３回のランニング
●毎日ヨーグルト400を飲んでいる

★★★★
東山さん
ばくまつさん
★★★★

●ヨガと気功
●アンチエイジングとダイエットと体力作り