E1本日の練習について

本日コーチが不在の為事前にメニューの確認をお願いします。

w-up 200＊1  cho

         50＊8  1'00  fr  IM-switch

kick  50＊12 1'05  fr   1〜3des

pull  25＊12  0'40  fr B-up H/E Hard

swim 50＊3＊4  1'10 fr 奇数B-up H/E Hard

                                      偶数1〜3des

L100＊1

drill  25＊16 0'50 fr cho

k/s  25＊8 0'50 fr ①＜②

swim  25＊8 0'50 fr 奇数 15mH-up high pitch

                                偶数 20m N-B Hard

swim  25＊8 0'50 IM oder     H/E

                                 fly.br 4stroke  

                                 ba.fr  6stroke

down  200＊1