昨日は仕事帰りにジムへ。
の前に、
子どもらのスイミングの見学が
水曜日のみ再開になったことに気づいて
ちょっと見学。
ひたすら泳いでました。
そりゃ抜かれるな～って感じ。
パドルを頭に"当てて"
クロールと背泳ぎを泳ぐドリルみたいなのは
良さげで参考になりました。
が、
ジムではパドル不可
なので、小さいビート板ないかな～
探してみよう
自分も週末に向けて練習しないと‥‥
ということで、見学途中で退散して
ジム・プールへ。
25mプールは埋まってて
20mプールにて練習。
(20mプール)
w-up
400m × 1 /IM
swim
200m × 1 hard /br 3:10くらい
drill
40m × 5
(25mプールへ移動)
dive
200m × 1 hard /br 3:13くらい
体が反らないように留意しながらも
バテてくると顔を上げるタイミングが
早くなりがちなところは注意。
20mプールでは5往復。
飽きてきます。
200mキツくて、股パン脛パン手前でした。
もう疲れちゃってましたが
25mプールが空いたのでもう1本、
ペースはゆったり入る意識にて敢行。
前半100おわりの時点で
(これからまだ100かよ、
誰だよエントリーしたの‥‥)
って感じでした‥‥
時計盤嫁計測なのがナンですが
前半
50m/44くらい
100m/1:35くらい
らしいので
後半は50/50くらいってとこで
週末は長水路も3:25は
頑張れば大丈夫かな？
頑張れば‥‥
思惑とずいぶん違う感じなのですが
頑張ろう❗
(最近の夜の主食)
葉っぱ(コンビニ売り3袋)
ツナ缶×1
コーン缶詰め×2
ビール 350ml×1缶