〈昨日のメニュー〉
【朝】
ザバスaqua(付属スプーン3杯:77kcal)
(プロテインっぽさがあまりなく、
とても飲みやすいです。
このaquaシリーズ、少しお高いですが😆)
目玉焼き(卵1個:88kcal)
※ジム"中級スイム"
【昼】
直巻おむすび焼きたらこと高菜(265kcal)
(つぶつぶがおいしいんですけど！)
セブン豚しゃぶサラダ×2(169kcal×2)
アサヒオフ×2缶(77kcal×2)
パイの実×6(23kcal×6)
【夜】
inゼリー・マルチビタミン(0kcal)
アサヒオフ×2缶(77kcal×2)
ツナ缶×2(50kcal×2)
半身浴 ≒ 1.0h
摂取計 1314kcal
あとネットサーフィンで、
糖質オフやらノンオイルやらの
ツナ缶
がよさげなので
採用。
カロリー低いし、もとより好きなのもあって
これまたナイス👌
定番のマヨネーズではなくて
ピエトロドレッシングを
チョロっとかけて食しました！
(この分はノーカウント)
たんぱく質も取れるし
ビール🍺のツマミにもよいし
これから機会増えそうです。
中級スイムではバタフライを習いました。
これまた定番ですが
片手片手両手のドリルがいいかもですね。
あと自分の場合、右肩が浮いている
とのご指摘もいただいたり、
講義のお話も参考になったり
なかなかよかったです。
前日 ▲ 0.8 kg
半身浴ですね笑
夕方ジムのつもりが
立ちくらみが激しかったのでオフ🤣🤣🤣
まー、目標に向かって
ダイエット継続してくだけです。
今日は市民大会。
しかし今年は絶不調につきエントリー見送り😑
子どもらの観戦のみ。
8レース見れるので楽しみ。
でしたが、試合に挑む姿勢に不満があり
ちょっとムカついてます笑笑笑
期待度低下中⤵️